KH- und KB-Ersatz in Thorus Trainingsplan

[gammel]

Hab ne Skuliose der Wirbelsäule, wollte aber jetz ganz gern mal auf HIT-Training umsteigen. Hab dazu Thorus's Trainingsplan ausgesucht, mit 3er Split.

Hab dabei aber eben das Problem, Kreuzheben und Kniebeugen zu machen, aus Angst meine Wirbelsäule überzubelasten.
Hab zwar schon viel zu dem Thema gelesen, ob gut oder schlecht, will sie aber wohl doch lieber weglassen.

Was gibts denn noch für Ersatzübungen, wollte auf alle Fälle auf HIT umsteigen!

[kaismoessner]

für kniebeugen kannst du an der beinpresse trainieren , für kreuzheben würde ich vorgebeugtes LH-rudern , lattziehen und hyperextensions empfehlen