Das mit den 3000 Kalorien ist geschätzt

Morgens esse ich ca 4-6 Toast mit Schinken oder Salami.
Mittags esse ich dann meistens Nudeln oder Reis, mit Eiern oder Soße.
Nachmittags noch einen zwischensnack, z.B. Erdnüsse
Abends esse ich meist Fleisch,Kartoffeln,Gemüse,Nudeln oder Reis.

Die Portionen belaufen sich dann so auf ca 400-600 gramm je nachdem wieviel Hunger ich hab. Zwischendurch darfs aber auch mal ne Pizza sein, das is aber nich die Regel.