Was soll ich noch machen, um zuzunehmen?

[AchMenschTobi]

mehr kcal rein als verbrannt werden, das ist alles....

Ich verstehe wirklich nicht was daran so schwer zu verstehen ist.

Nein nein, schwer zu verstehen ist das nicht. Allein die Umsetzung bereitet mir Probleme. In der Theorie weiß ich natürlich, wie ich meine Mahlzeiten gestalten sollte. In der Praxis schaffe ich es aber nicht, diese Portionen zu verdrücken. Wie gesagt, meine Mahlzeiten waren früher schon mal größer. Aber es war dann eben ein Kampf bzw. ein Krampf, das jeden Tag reinzubekommen. Deshalb kam bei mir ja der Gedanke auf, gezielt kurzkettige Kohlenhydrate ins Programm zu nehmen, um schneller wieder Hunger zu bekommen. Das wäre natürlich nur für das Frühstück, Mittagessen oder den Nachmittagssnack geeignet. Abends macht das natürlich nicht viel Sinn. Andererseits muss ich mich vorher natürlich fragen, ob es überhaupt Sinn macht, langfristig auf kurzkettige KH zu setzen. Hilft mir das, Muskeln aufzubauen, oder werde ich dadurch nur dicker?

[kezual]

Wie du auf welche Nährstoffe reagierst und was für deinen Körper optimal ist wird dir keiner sagen können.
Da gilt nur Learning by doing

[ambientandy]

Ein Kreuz ist das. Die Jungen beklagen sich, sie nehmen nicht zu. Die Älteren kämpfen mit der Wampe. In ein paar Jahren nimmst du viel leichter zu, als dir lieb ist Tobi. Iss doch mal zu jeder Mahlzeit noch ein Schüsselchen Haferflocken.