Zitat Zitat von Beginner4
Kein wirklich professioneller Rat. ...

Ich habe mich nicht hier angemeldet, um mir sagen zu lassen, daß ich mehr essen soll, denn darauf wäre ich auch von selbst gekommen. Wie gesagt, mein Essgewohnheiten sind im Vergleich zu früher viel besser und ich esse so gut ich kann.

Sorry...aber was hast du bei diesen Angaben erwartet?

Aber:
Für die Ernährungspläne lies dich in den entsprechnenden Unterforen ein...
Genauso für die Grundlagen beim Training!
Wenn du einen Plan brauchst: PLAN