Mein 2er Split bitte beurteilen :)

**Hanteltarantel** · 29.11.2007, 12:33

lol warum beine als erstes?!
warum klimmzüge, wenn ich höchstens 3 schaffe?
und warum kann ich den nicht so oft fahren...
bitte erklär mir das

**Kuldren** · 29.11.2007, 12:40

D.h. du hast nach einem guten GK Plan trainiert und dann bist du auf sowas umgestiegen?..
Da fehlen Grundübungen:Kreuzheben, Kniebeugen...Rudern an der LH

Für die Schultern machst du nur Seitenheben?....

Nimm deinen alten Plan, wobei der auch nicht sonderlich gut gewesen sein kann wenn du denkst dass dieser hier gut ist...

Das ganze 3x10 Schema find ich auch schlecht...
versuch mal ne Pyramide...12,10,8 oder 10,8,6

**Hanteltarantel** · 29.11.2007, 13:46

Hey tut mir Leid, ich bin noch ziemlich am Anfang, mein Trainer hat mir diesen Triaingsplan erstelt und ich hab ihn hierein gestellt nicht weil ich dachte dass der PLan gut ist sondern weil ich halt grade eben nicht wusste ob er gut ist.

Also Langhantelrudern ist ja drin siehste oben ja...

dann hilf mir bitte den Plan zu verbessern! Der GKp war warscheinlich dann noch viel schlechter....

bitte hilf mir

**Hanteltarantel** · 29.11.2007, 13:48

dann mach ich immer 12/10/8 aber kannst du mir bitte erklären, was daran besser ist als an 10/10/10?

vielen dank shcon mal fürdie antworten

**Christian000000** · 29.11.2007, 14:05

mach 12-10-8 und erhöhe nach jedem satz die wdh.

Bsp:

1. satz 12 wdh 20 kg
2.satz 10 wdh 22 kg
3. satz 8 wdh 25 kg

**Hanteltarantel** · 29.11.2007, 14:24

ok werde ich machen, aber kann mir nochmal jemand erklären warum?!

**Kuldren** · 29.11.2007, 20:16

Zitat von Hanteltarantel

Also Langhantelrudern ist ja drin siehste oben ja...

Ich meine vorgebeugtes LH Rudern...

Mach den WKM Plan
Sätze wie folgt:
Aufwärmen, dann:
leichtx10,mittelschwerx8,schwerx6

...und vergiss diesen Trainer...!

**Hanteltarantel** · 30.11.2007, 13:40

Könnt ihr mir nicht bitte meinen TP verbessern, ich will den ungefähr beibehalten nur halt dass er besser ist, ght noch nicht mit einem ganz neuen , bitte! DNAKE SCHONMAL

**Hanteltarantel** · 30.11.2007, 13:40

Könnt ihr mir nicht bitte meinen TP verbessern, ich will den ungefähr beibehalten nur halt dass er besser ist, ght noch nicht mit einem ganz neuen , bitte! DNAKE SCHONMAL