Zitat Zitat von crackstylez

TE1:

Kniebeue 3 Sätze
Bankdrücken 3 Sätze
Vorgebeugtes Langhantelruder 3 Sätze
Rotatoren an der Maschine 2 Sätze
Bauch 2 Sätze unnötig

TE2:

Kreuzheben 5x5
Klimmzüge im weiten Obergriff 3Sätze ----> In unserem Studio nicht möglich mit Untergriff, aussert an der Latzug Maschine, da könnte ich diese mit dem Untergriff machen, gut oder schlecht? abwechselnd!
Kurzhantel Schulterpressen 3 Sätze
Dips 3 Sätze ----> Gut oder schlechte Idee? Packt das meine Brust mit nur 48h Regenerationszeit? oder komplett weglassen? (mit gefällt die Übung sehr.. deshalt wollt ich sie einbauen..)

dips und frontdrücken im wechseln von TE zu TE (jeweils 3 sätze) , genau wie bei den KZ.
gruss Crack
du könntest vielleicht noch ein bisschen mit dem wdh-bereich varrieren aber so sieht das ganze doch ganz gut aus ist schließlich nicht umsonst der wkm plan!

viel spaß