ARME wachsen einfach nicht mehr

[pacechris]

Trainiere doch mal Rücken - Bizeps und Brust - Schulter - Trizeps zusammen, so daß jeder Armmuskel nur ein mal in der Woche gereizt wird.

Weniger ist oft mehr, kann wunder wirken.

Müsstes dann nur auf einen 3er wechseln.

[imported__Viper_]

Habs gleiche problem mti der Brust! Die kommt zwar aber nur seeeeeeehr langsam! Biceps wächst wie die sau, aber die Brust lässt auf sich warten.

Da ist nur abwarten und training angesagt.

Das Einzige was mir da einfällt , wäre evtl. die Ernährung umzustellen , obs wirklich hilft weis ich nicht genau.

Gruß
Benni

[akula]

naja mit der ernährung weiß ich nicht recht, wenn ich viel esse setzt es am bauch an, die arme bleiben gleich.

wenn ich abnehme sind die arme , die ersten die dünner werden , dannach erst der bauch.

hab das mit dem 3 er splitt nicht verstanden.

was nun brust bizeps und rücken oder was?

[Frame77]

brust/Trizeps und Rücken/Bizeps.

Die Armübungen praktisch nur, um den Armen den Rest zu geben. Werden ja vorher schon indirekt trainiert.

funktioniert bei mir auch deutlich besser als zB Brust/Bizeps.

[akula]

hab es vorgestern erst so versucht mit rücken und arme.

klimmzüge 4 satz
rudern 3 satz
motorsäge 2 satz

bizeps
4satz sz hantel isoliert bis nichts mehr ging (mit hilfe)


hab zwar leichten muskelkater aber heute scheinen die mir noch dünner zu sein wie sonst?????????????

weiß auch nicht mehr, aber ich mach das mal ne zeit lang oder sollte ich mehr sätze oder andere übungen machen?????????????

[Manoah]

motorsäge 2 satz

Was zum Teufel?



Hauptsächlich würd ich einfach sagen, Genetik großartig lässt sich dabei nichts machen.

[akula]

einarmiges rudern an der bank kein plan wie das heißt