Mein 2er Split bitte beurteilen :)

**illy the kid** · 29.11.2007, 19:52

alter, weil die beine die größten muskeln sind und du die meiste kraft dafür brauchst und jetzt hinterfrag nicht alles sonder mach , dass nervt nur

außderm rat ich dir den wkm plan !
da ist auch alles schön erklärt

**Kuldren** · 29.11.2007, 20:16

Zitat von Hanteltarantel

Also Langhantelrudern ist ja drin siehste oben ja...

Ich meine vorgebeugtes LH Rudern...

Mach den WKM Plan
Sätze wie folgt:
Aufwärmen, dann:
leichtx10,mittelschwerx8,schwerx6

...und vergiss diesen Trainer...!

**Hanteltarantel** · 30.11.2007, 13:40

Könnt ihr mir nicht bitte meinen TP verbessern, ich will den ungefähr beibehalten nur halt dass er besser ist, ght noch nicht mit einem ganz neuen , bitte! DNAKE SCHONMAL

**Hanteltarantel** · 30.11.2007, 13:40

Könnt ihr mir nicht bitte meinen TP verbessern, ich will den ungefähr beibehalten nur halt dass er besser ist, ght noch nicht mit einem ganz neuen , bitte! DNAKE SCHONMAL

**Frame77** · 30.11.2007, 13:46

willst du solange fragen, bis ne antwort kommt, die dir passt oder willst du anständig trainieren?

**Kuldren** · 30.11.2007, 14:12

Zitat von Hanteltarantel

Könnt ihr mir nicht bitte meinen TP verbessern, ich will den ungefähr beibehalten nur halt dass er besser ist, ght noch nicht mit einem ganz neuen , bitte! DNAKE SCHONMAL

Verändere die erste Einheit sodass sie so aussieht:
Kniebeugen, Bankdrücken, vorgebeugtes LH Rudern,Wadenheben
und die zweite sollte so aussehen:
Military Press, Kreuzheben, Klimmzüge/Latziehen,Seitenheben(optional)...

bei den Übungen 10,8,6 wdh und steigendes Gewicht...

mind 1-2 Tage pause zwischen den einheiten!

**Hanteltarantel** · 30.11.2007, 16:14

ok danke! Was ist military press?

**Kuldren** · 30.11.2007, 18:50

Ok...das was ich da oben gepostet hab IST der WKM Plan...
Military Press Aber mit Langhantel...

**BaschtlB** · 30.11.2007, 18:58

Zitat von Hanteltarantel

ok danke! Was ist military press?

Gegen den Link zum WKM-Plan wehrst du dich und wenn ihn dir dann jemand fertig präsentierst, sagst du Danke und bist zufrieden?
Hast du dir vorher nichtmal die Mühe gemacht dir den Plan selbst anzuschauen?

Also manchmal weiss ich echt nicht ob die Leute hier überhaupt geholfen haben wollen...

**Hanteltarantel** · 04.12.2007, 13:01

Ich hatte mich verlesen, ich dachte ich sollte nur eine aus den geposteten Übungen in meinen Plan aufnehmen! Aber ich wusste nicht, dass ich den Plan gänzlich gegen diesen eintauschen sollte!

Könnt ihr nicht bitte meinen Plan verbessern, anstatt einen ganz neuen zu machen?

Weil mein Trainer hat gesagt, ich bin noch zu jung und noch nicht lange genug im Training, um Kreuzheben, Kniebeugen und KLimmzüge, und Dips zu machen....
schaff ich glaube ich auch noch gar nicht...