Der Ladetag bzw Refeed Tag Fred!

**backfix** · 01.12.2007, 13:14

traubensaft, bretzeln (ohne kräuterbutter

, aber kann man halt auch unterwegs immer kaufen an büdchen) , brot/brötchen mit massig rübensirip (leckaa)

**Tyson1983** · 02.12.2007, 11:56

Hi leute,

ihr habt meinen Respect, habe ca. 5 Wochen die AD ausprobiert... und festgestellt für mich ist sie leider nichts... diese Mengen an fettigen Fleisch u.s.w... ich habe zum schluss garnicht mehr gewusst was ich einkaufen soll im laden, weil mir jegliches Fleisch( Wurstwaren/Fisch)schon zum Halse raus hing...

Wie habt ihr. bzw. du dich daran gewöhnt...???

mfg tyson

**salvadore** · 02.12.2007, 22:08

alles was ich unter der woche nicht esse,
schokolade, pizza (gemüse), kebab,gummibären,
aber halt in maßen, aber über den kalorienbedarf natürlich

**Ronnt** · 04.12.2007, 00:08

war gestern aufm Wihnachtsmarkt und hab 1 Gabel Dampfnudel mit Vanille Soße probiert.

OK freitag ist refeed mit ca 10 Dampfnudeln LOW Fat mit Zimtzucker

**Jim7** · 04.12.2007, 13:18

@salvadore

bei dem gedanken daran läuft mir zwar das wasser im mund zusammen, aber pizza und kebab haben ja wiederum einen großen fettanteil, den man ja ansich vermeiden sollte, oder hab ich da etwas falsch verstanden?

**tiger woods** · 04.12.2007, 18:58

Zitat von Jim7

@salvadore

bei dem gedanken daran läuft mir zwar das wasser im mund zusammen, aber pizza und kebab haben ja wiederum einen großen fettanteil, den man ja ansich vermeiden sollte, oder hab ich da etwas falsch verstanden?

Nene hast du schon richtig verstanden

Also bei mir gibt es immer Nudeln beim letzen refeed tag waren es 900gr nudeln auf zwei portionen aufgeteilt. Sonst halt gummibärchen, brot....

**Jim7** · 05.12.2007, 00:44

alles klar, ich hab mir für morgen schon ein paar gute nudelvariationen überlegt =)

danke

**salvadore** · 16.12.2007, 11:15

Zitat von Jim7

@salvadore

bei dem gedanken daran läuft mir zwar das wasser im mund zusammen, aber pizza und kebab haben ja wiederum einen großen fettanteil, den man ja ansich vermeiden sollte, oder hab ich da etwas falsch verstanden?

ja da hast du schon recht. ich hab in diesem forum 2 begriffe gehört
1. sauber refeeden und
2. unsaber refeeden

such das einmal in der SUFU.

Es geht nur darum dass du deinen Stoffwechsel wieder total anregst.
einfach suchen, steht alles schon irgendwo im forum ganz genau.

**Ronnt** · 18.12.2007, 23:41

samstag folgendes

3 liter Karamalz,1 kg Griesbrei,Nudeln,Pute,Bananen.

**Manoah** · 23.12.2007, 17:18

Zitat von salvadore

ja da hast du schon recht. ich hab in diesem forum 2 begriffe gehört
1. sauber refeeden und
2. unsaber refeeden

such das einmal in der SUFU.

Es geht nur darum dass du deinen Stoffwechsel wieder total anregst.
einfach suchen, steht alles schon irgendwo im forum ganz genau.

Zitat von zyko

[...]am refeedtag isst man so wenig fett wie möglich. jedes gramm fett wird auf grund des geeigneten metabolischen umfeldes sofort in die körperfettdepots gebracht. die einzige ausnahme sind fettsäuren, die man tatsächlich ins körperfett bringen will, z.b. EPA, DHA (fischöl). eine fettaufnahme unter 10-15g ist anzustreben und auf jeden fall möglich.

ähnliches gilt für eiweiß. trotz gewisser verluste wird Eiweiß bei überschuss ebenfalls direkt ins fettgewebe gelagert. eine aufnahme von ca. 1g pro kg körpergewicht hat sich hier bewährt.[...]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525