Zitat Zitat von joungblood
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ich will eigentlich nicht abnehemen da ich wie gesagt nicht dick bin habe halt nen kleinen bauch möchte es eher umtrainieren in muskeln hoffe so sagt man es .[...]
Nein, tut man nicht. Fett kann nicht in Muskeln umgewandelt werden.

Zitat Zitat von joungblood
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MH also hanteln und solche sachen kann ich auch mimentan nicht viel mit anfangen da ich solches equitment nicht mit ins hotel nehmen kann.
es wäre also sehr nett wenn ihr mir auch so weiterhelfen könntet .
Also kommen nur Körperübungen in Frage? Nunja, damit wirst du nicht weitkommen...

Da kann man dann auch die Standartsachen machen: Liegestützen, Kniebeugen, Klimmzüge, und dann einfach Griff und Stand je nach Leistung verändern.

Der Rest muss dann über die Ernährung laufen.
Proteine hoch, gesunde Fettsäuren, etc.