Kurzhantel vs. Langhantel Bankdrücken

[powercap]

kann auch sein wenn du viel mit KH trainierst aber eher selten würde ich mal sagen.

Wie Gewicht und WH bei LH und KH genau?

[Franconio]

Hallo jenny_19,

wie Du siehst, wurden Dir einige sehr plausible Gründe für den Unterschied genannt, die jedoch alleine nicht für Gewichtsunterschiede von 20 % und mehr ausreichen. Das wichtigste ist die Tatsache, dass die Trizepse beim KH-BD viel weniger mitarbeiten können als bei der LH-Variante. Im etwas idealisiert gedachten Fall der stets völlig senkrechten Unterarme beim KH-BD ist der Trizeps aus Gründen der Mechanik (Kräftegleichgewicht) an der Hubarbeit sogar absolut unbeteiligt und der Unterschied zum LH-BD wird am größten. In der Praxis neigt man die UAs aber etwas nach innen, was den Trizeps doch etwas involviert und den Gewichtsunterschied wieder etwas kleiner ausfallen lässt. Die Technik von everblack möchte ich mal gerne sehen.

Viele Grüße,
Franconio

[Mark83]

Im etwas idealisiert gedachten Fall der stets völlig senkrechten Unterarme beim KH-BD ist der Trizeps aus Gründen der Mechanik (Kräftegleichgewicht) an der Hubarbeit sogar absolut unbeteiligt und der Unterschied zum LH-BD wird am größten.

äh, wodurch wird dann der arm gestreckt?

nicht nur dass die anatomie widerspricht, auch meine erfahrung sagt was völlig anderes.
mit erschöpften trizeps kann ich mit der lh noch wesentlich besser drücken als mit der kh

[everblack]

@franconio: in etwa so, nur nich so "wackelig":

http://youtube.com/watch?v=q3KnY0F_7Kk

ich weiß nicht woran es liegt, aber beim bankdrücken mit der langhantel bin ich im vergleich zur restlichen entwicklung sowieso nicht sehr erfolgreich. während ich vor allem bei bein- und rückenübungen teilweise eine über 100%ige kraftsteigerung innerhalb von 9 monaten erzielen konnte, ist es beim bankdrücken mit der langhantel nur ein pubs. auch massenmäßig ist der brustbereich im vergleich zum rest unterentwickelt.

[Schabernack]

@franconio: in etwa so, nur nich so "wackelig":

http://youtube.com/watch?v=q3KnY0F_7Kk

ich weiß nicht woran es liegt, aber beim bankdrücken mit der langhantel bin ich im vergleich zur restlichen entwicklung sowieso nicht sehr erfolgreich. während ich vor allem bei bein- und rückenübungen teilweise eine über 100%ige kraftsteigerung innerhalb von 9 monaten erzielen konnte, ist es beim bankdrücken mit der langhantel nur ein pubs. auch massenmäßig ist der brustbereich im vergleich zum rest unterentwickelt.

Vielleicht hilfts, wenn du ganz runter gehst

[backfix]

ich weiß nicht woran es liegt, aber beim bankdrücken mit der langhantel bin ich im vergleich zur restlichen entwicklung sowieso nicht sehr erfolgreich. während ich vor allem bei bein- und rückenübungen teilweise eine über 100%ige kraftsteigerung innerhalb von 9 monaten erzielen konnte, ist es beim bankdrücken mit der langhantel nur ein pubs. auch massenmäßig ist der brustbereich im vergleich zum rest unterentwickelt.

willkommen im club der "flachbankdrücken"-hasser . imo die dümmste brust-übung überhaupt .

[FatalError]

Also ich habe 1 jahr lang nur LH gemacht...dann das zweite und dritte Jahr LH+KH...seit einem Jahr mache ich nur KH und fange langsam wieder mit KH+LH an...muss sagen, dass meine Kraft ENORM gestiegen ist beim LH sowie KH Bankdrücken !

PS: Wer diesen Text versteht kann sich glücklich schätzen...selbst ich erkenne gerade keine Logik...oder doch Moment...doch doch ich erkenn sie !

[AD26]

der unterschied ist echt extrem, mit der LH drücke ich 85 kg 12mal.mit kurzhantel gehen grad ma 30 kg 10 ma

[Dr4ke]

Was ist denn mit ROM gemeint?

Wenn ich KH Schräg.B mache dann ist mein linker Trizeps der Muskel der als erstes ausfällt.

[FatalError]

Als ich von LH auf KH umgestiegen bin hatte ich arge Probleme...erstens mit der Bewegung/koordination und zweitens mit dem Gewicht.
Habe dann von Training zu Training mehr und mehr KH-Sätze gegen LH eingetauscht und derzeit (seit nem halben Jahr bestimmt) find ich es mit KH wesentlich besser/intensiver/geiler !

Der umstieg lohnt sich meines Erachtens !