Kurzhantel vs. Langhantel Bankdrücken

**backfix** · 05.12.2007, 11:25

Zitat von everblack

ich weiß nicht woran es liegt, aber beim bankdrücken mit der langhantel bin ich im vergleich zur restlichen entwicklung sowieso nicht sehr erfolgreich. während ich vor allem bei bein- und rückenübungen teilweise eine über 100%ige kraftsteigerung innerhalb von 9 monaten erzielen konnte, ist es beim bankdrücken mit der langhantel nur ein pubs. auch massenmäßig ist der brustbereich im vergleich zum rest unterentwickelt.

willkommen im club der "flachbankdrücken"-hasser . imo die dümmste brust-übung überhaupt

.

**FatalError** · 05.12.2007, 16:31

Also ich habe 1 jahr lang nur LH gemacht...dann das zweite und dritte Jahr LH+KH...seit einem Jahr mache ich nur KH und fange langsam wieder mit KH+LH an...muss sagen, dass meine Kraft ENORM gestiegen ist beim LH sowie KH Bankdrücken !

PS: Wer diesen Text versteht kann sich glücklich schätzen...selbst ich erkenne gerade keine Logik...oder doch Moment...doch doch ich erkenn sie !

**AD26** · 10.02.2008, 02:50

der unterschied ist echt extrem, mit der LH drücke ich 85 kg 12mal.mit kurzhantel gehen grad ma 30 kg 10 ma

**Dr4ke** · 10.02.2008, 11:22

Was ist denn mit ROM gemeint?

Wenn ich KH Schräg.B mache dann ist mein linker Trizeps der Muskel der als erstes ausfällt.

**sethos1987** · 10.02.2008, 12:26

Zitat von Dr4ke

Was ist denn mit ROM gemeint?

ROM , engl. für Range Of Moment
bedeutet: in welchem bereich die bewegung abläuft/ mit welchem bewegungsradius du die übung durchführst.

**Mark83** · 10.02.2008, 12:35

Zitat von sethos1987

ROM , engl. für Range Of Moment

also ich kenns als "range of motion"

**sethos1987** · 10.02.2008, 13:56

Zitat von Mark83

also ich kenns als "range of motion"

oh ja sorry

mit gedanken schon in der pause
gruß

**AD26** · 10.02.2008, 14:34

mich würd ma interesieren, wie bei euch die unterschiede zu KH und langhantel bankdrücken sind?!

**FatalError** · 11.02.2008, 08:58

Als ich von LH auf KH umgestiegen bin hatte ich arge Probleme...erstens mit der Bewegung/koordination und zweitens mit dem Gewicht.
Habe dann von Training zu Training mehr und mehr KH-Sätze gegen LH eingetauscht und derzeit (seit nem halben Jahr bestimmt) find ich es mit KH wesentlich besser/intensiver/geiler !

Der umstieg lohnt sich meines Erachtens !

**campi88** · 11.02.2008, 23:10

ich habe heute nach der flachbank mit LH auch zum ersten mal KH schrägbank gemacht.

und ich muss sagen ich finde das um einiges angenehmer. die bewegung ist zwar koordinativ schieriger aber auch harmonischer.

ausserdem brauche ich weniger gewicht, was wirklich gut ist da ich wegen ner weichen leiste die gewichte runterschrauben soll.

lh bankdrücken werde ich KOMPLETT mal verbannen.