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Sportbild Leser/in
Kurze Frage: Muskelgruppen im Split
Hallo, ich möchte in Zukunft 3x die Woche trainieren, z.B Montag, Mittwoch, Freitag.
Ich trainiere nur mit wenigen Übungen, daher die Frage:
Haltet ihr einen 2er- oder einen 3er-Split für sinnvoller und was sind gute Einteilungen der Muskelgruppen in den Verschiedenen Splits?
Brust / Trizeps
Rücken / Bizeps
Beine / Schulter
Ist das ok für 3 TEs, und wie sieht es bei 2 aus?
Die Suchfunktion liefert dazu leider recht unterschiedliche Ergebnisse, wäre nett wenn mir jemand ein paar Tips geben könnte!
Danke im Voraus
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Sportbild Leser/in
Danke!
Lange lebe Vogelmann.. Lange nichts von ihm gehört, der ist wohl bei seiner geilen Nachbarin versumpft 
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