Was für ein Blödsinn

[Icecubic]

ähm das sind 30 Sätze Beine, nicht 10

@nomakx: nicht ganz. Bin einer der 4Sätze x 6WH Beuger macht und danach 1 x 8er, 1 x 4er und 1 x 20er Kniebeugen macht. Wären 7 Sätze für die Beine, Waden ausgenommen. Und auch danach komme ich die Treppe nur auf allen vieren hoch

[AchMenschTobi]

Als spezielle Intensitätstechnik gilt es hierbei, den Muskel auf völlig ungewohnte Art zu belasten. Die hohen Wiederholungszahlen gelten beim Beintraining keineswegs als ungeeignet für Hypertrophie. Allerdings bezweifle ich stark, dass jemand 20 Sätze der gleichen Übung mit voller Intesität durchziehen kann.

[Icecubic]

Eben, meine Rede.
20 sätze * 20 WH. Schiße, ich kann schon nach einem 20er nicht mehr stehen. Naja vielleicht macht man diese 20 Sätze mit wenig intensität und mit ganz wenig Gewicht. Wobei ich da trotzdem meine Methode vorziehen würde.

[~~Ramses~~]

eigentlich sinds 15 Sätze beine und nicht 30, oder rechnest du deine dropsätze zu den normalen dazu???
Ich find die Satzanzahl jetzt nicht wirklich übertrieben...20 WH pro satz find ich persönlich doof...aber das is geschmackssache.

[Icecubic]

Wie kommst du auf 15? Macht man bei Hackenschmidt 5 Sätze mit 4 durchgängen?
Dann können die doch nicht hinschreiben 20 Sätze * 20 WH Hackenschmidt. Verwirrend. Auf diese Weise wäre der Plan gar nicht mal sooo schlimm, wobei ich der Meinung bin, dass nach der Beinpresse nicht unbedingt noch Hackenschmidt nötig wäre um einen Schock für die Muskulatur zu errreichen.

edit: WARNUNG!
Dieses Training sollte man nur ein Mal pro Monat ausführen! Obwohl ich 15 Jahre Trainingserfahrung habe, kann ich es nur ein Mal im Monat verkraften - alles andere wäre zu viel.

Habe ich noch dazu gefunden. So macht es Sinn. Nun habe ich meine und eure Zeit verplemmpert. Tschuldigung dafür. Das nächte Mal erst mal den ganzen Beitrag durchlesen und dan Aufregen, Posten, diskutieren.

Fall jemand Interesse hat, Kann ich den Link auch posten.

ansonsten Thread bitte löschen :--)

[BamBamsCorner]

Nein, es sind 10 Sätze.

5 Supersätze (die eigentlich nur Sätze mit Beinstrecken als Vorermüdung sind, keine echten Supersätze) und 5 Dropsätze

So weit kommt es noch, daß man jede Gewichtsreduzierung eines Dropsatzes als eigenen Satz wertet

Würde das nichtmal als Schocktraining bezeichnen.

[~~Ramses~~]

sry hast recht bambamscorner

erst lesen dann schreiben ^^...irgendwann merk ichs mir auch noch

[nomakx]

@nomakx: nicht ganz. Bin einer der 4Sätze x 6WH Beuger macht und danach 1 x 8er, 1 x 4er und 1 x 20er Kniebeugen macht. Wären 7 Sätze für die Beine, Waden ausgenommen. Und auch danach komme ich die Treppe nur auf allen vieren hoch

Das klingt auch nicht schlecht. Werd ich heut mal probieren.

[TurgayK]

ähm das sind 30 Sätze Beine, nicht 10

@nomakx: nicht ganz. Bin einer der 4Sätze x 6WH Beuger macht und danach 1 x 8er, 1 x 4er und 1 x 20er Kniebeugen macht.

beuger? sollen das Good Mornings à la DC sein? wenn ja, würde ich kniebeugen durch 45er beinbresse ersetzen...

[Icecubic]

45er Beinpresse? nich bei mir im Gym. ich mache horizontale bzw. liegende Beinpresse, Kniebeugen und Frontdrücken in rotation.

Beuger=Beincurls Die Ausführung ist = Gegenteil von Beinstrecker