Extremer Muskelaufbau!

**MassAttack** · 10.12.2007, 20:06

Ach ja ich wollt noch anmerken

Ich ****** den ganzen tag ich kann nur nich jeden ******* draufschreiben ... jedes blatt salat jede tomate jeden apfel usw ich kann nicht alles erwähnen

ICH ESSE AUSREICHEND ..

Zum training

habe nen 2er split im training ..

Teile Rücken/Triezeps/Lat usw. und Brust/Biezeps/Bauch

Ich weis das es nicht sonderlich Professionell ist .. eine solche teilung zu machen

allerdings bring ich das sonst nicht mit meinem restlichen leben auf die reihe

wie gesagt Montag mittwoch fr training .. jeweils ca 1,5 h

Das erste jahr habe ich nichts weiteres gemacht als nach dem training ein shake getrunken.... und eine kreatin kur

habe lange auf 12 wdhs trainiert habe dann reduziert wegen maximalkraft auf 6-8 konnte damit gut an masse zulegen

nun willi ch allerdings an kraft zulegen und erhöhe wieder die wiederholungen
um das ganze zu festigen .. ka wie mann das halt nennt auf jeden fall muss ich das machen damit ich nach einiger zeit wieder reduzieren kann und wieder ein batzen muskeln draufkommt .. ist immer so ein rythmus bei mir

das mit den ganzen supplementen jezt .. ist das ausprobieren .. was die bringen und was ich mit dieser unterstützung erreichen kann und nicht ein dauerpillenschlucker der keine ahnung hatt ....