OKE DA IHR JA SCHLAUE JUNGS SEIT ^^ ..

sagt ihr mir jezt

was ich essen soll

FRÜH , MITTAGS , ABENDS ( Bin Arbeitstätig)

Dann hätte ich gerne wenn jemand mir einen minni trainingsplan macht wannn ich was trainieren solll ... gesamter oberkörper... beine nicht ich jogge viel .. das reicht meiner meinung ..

das mim anfängerbonus stimmt das merk ich ja auch dass es jez zäher ist !!!

also wie gesagt jungs... eure meinung zählt empfehlt mir einen trainingsplan und einen ernährungsplan

ach ja bin 184m groß und 79kg fettfreihe muskelmasse .. naja 100%tig nich ka wieviel kfa ich habe auf jeden niedrig mann sieht vehnen usw !