Zitat Zitat von PumpEmUp
neeeee......viel zu kompliziert.....

überfordert die jungen leute mal nicht so

wer latziehen mit schulterdrücken verwechselt is noch nich so weit.....

Kreuzheben,Kniebeugen,Bankdrücken,vorgebeugtes rudern,klimmzüge,military press (evtl. noch dips,langhantelcurls) das is alles was man braucht

statt military press einfach seated press und dann isses auch ok.
Wenn man nach dem Registrierungsdatum im Forum geht, trainiert der Threadersteller schon länger als ich
Bin ja erst seit einem Jahr dabei.