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 Zitat von Icecubic
ähm das sind 30 Sätze Beine, nicht 10
@nomakx: nicht ganz. Bin einer der 4Sätze x 6WH Beuger macht und danach 1 x 8er, 1 x 4er und 1 x 20er Kniebeugen macht.
beuger? sollen das Good Mornings à la DC sein? wenn ja, würde ich kniebeugen durch 45er beinbresse ersetzen...
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60-kg-Experte/in
45er Beinpresse? nich bei mir im Gym. ich mache horizontale bzw. liegende Beinpresse, Kniebeugen und Frontdrücken in rotation.
Beuger=Beincurls Die Ausführung ist = Gegenteil von Beinstrecker
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ja schon... is nur irritierend, dass du bei beinbizepscurls die 4 x 6 variante ausführst... meines wissens, macht man bei beinbizepscurls einen RPT-satz... bei GM oder kreuzheben mit gestreckten beinen die 4 x 6 WHn...
... zu der sache mit den 45ern... ich würde auf jeden fall am (tiefe!) kniebeugentag eher die iso-übung fürn beinbizeps ausführen und deshalb die GM oder kreuzheben mit gestreckten beinen mit beinpresse kombinieren.
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60-kg-Experte/in
Oh man. Noch eine Sache von DC die ich falsch verstanden habe. Ok, also die Beinbizepscurls als RPT. Vielen Dank.
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immer wieder lustig wenn man sich übers training anderer lustig macht, ne...
totlaer unsinn ist dieser thread hier, hauptsache es funktioniert, man kann noch so be******en trainieren, wenns für einen funktioniert!?
jeder körper is anders, also demnächst mal birne einschalten bevor man so einen thread eröffnet!?
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60-kg-Experte/in
Und du solltest erst mal den die Beiträge durchlesen bevor du sowas schreibst.
Ich habe selber schon das selbe gesagt und gebeten den Thread zu löschen
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 Zitat von Kurgebeat
immer wieder lustig wenn man sich übers training anderer lustig macht, ne...
totlaer unsinn ist dieser thread hier, hauptsache es funktioniert, man kann noch so be******en trainieren, wenns für einen funktioniert!?
jeder körper is anders, also demnächst mal birne einschalten bevor man so einen thread eröffnet!?
... was für ein birnloser beitrag...
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Falls das eine ernstgemeinte Frage ist: Beuger beanspruchen den Beinbizeps und können sowohl im Liegen, Sitzen oder Stehen ausgeführt werden; je nachdem, wie gut das Studio bestückt ist.
Sorry, war noch auf der ersten Seite!
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