Weihnachten aaah süßes mhhh

**r00f** · 12.12.2007, 13:41

Ja das wird auch eine schwere Zeit für mich.
Was es alles Gutes gibt... Lebkuchen, Schokolade, Christstollen... in sämtlichen Variationen...

Also ich versuch hart zu bleiben..

Aber mal gegen so ein Stücken zwischendurch sollte nichts einzuwenden sein.
Einfach in Maßen und nicht in Massen verzehren

**VVVVV** · 12.12.2007, 14:30

Binde es doch einfach in Deinen EP ein

Statt dem Butterbrot oder dem Öl-KH-Gemisch in der normalen Mahlzeit ist es eben ein Plätzchen oder ein Lebkuchen (Fett- Zucker- Mehl-Kombi). Dann kommst Du nicht so leicht über die kritische kcal-Schwelle. Tipp: Zu den Mahlzeiten. Nicht dazwischen. Dann isst man weniger.

***messias01*** · 12.12.2007, 19:07

Also wir sind doch jetzt nicht in einer Wettkampfsituation!
Sich als zu kasteien bringt ja auch nix.
Daher kann man sich an Weihnachten ruhig mal was gönnen und keiner wird 1Kg Fetter nach Weihnachten sein, da auch vieles Wassereinlagerungen sind.

D.h. nicht, das man nicht diszipliniert achten soll, aber ich hab da was in einem anderen Forum gelesen:
Wichtig ist nicht was man zwischen Weihnachten und Silvester ist, sondern zwischen Silvester und Weihnachten!!!

Daher nicht soviel akkribisch Kalorien dann zählen.
Wenn ich bock auf die Schokolade hab, esse ich sie einmal in der Woche und unter der Woche ist Disziplin angesagt.
Entweder ganz oder gar nicht!
Darum wird eine Schokolade da sicher einen nicht umhauen in der Form.

Ansonsten machst du für die Schokolade an Weihnachten eben eine Trainingseinheit mehr und machst Kniebeugen oder Dips, also GK Übungen.
So sind die zusätzlichen Kalorien zu was nütze und du kannst dir sagen, ich hab diese Power fürs Training gebraucht und mehr Masse, statt diese in Fett angesetzt zu haben.
So haste am Jahresanfang für etwas Defi mehr Masse, die dann besser in der Defiphase das Fett verbrennt und hast mehr Mitochondrien.

Lasst die Wissenschaft an Weihnachten mit der Thermodynamik vergessen und trainiert einfach.
Dann haste auch den Brennstoff für Muskelmasse.
Aber nach Weihnachten schauste dann halt wieder vermehrt auf dem Plan und achtest dann es einzurechen mit dem Junk.
Ansonsten kannst du dich ja einmal gehen lassen an Weihnachten, maybe auch den Zweiten Weihnachtsfeiertag und den Dritten lässt du es eher ruhiger angehen.
Aber einmal kannst du dir ruhig auch was für deine Seele gönnen, es ist ja nicht 365mal Weihnachten im Jahr.

Weihnachten ist ja Fest der Freude und nicht ein Fest des Trauerns und Zurückhaltens.

In diesem Sinne.

**Govinda86** · 13.12.2007, 16:37

Zitat von VVVVV

Binde es doch einfach in Deinen EP ein

Statt dem Butterbrot oder dem Öl-KH-Gemisch in der normalen Mahlzeit ist es eben ein Plätzchen oder ein Lebkuchen (Fett- Zucker- Mehl-Kombi). Dann kommst Du nicht so leicht über die kritische kcal-Schwelle. Tipp: Zu den Mahlzeiten. Nicht dazwischen. Dann isst man weniger.

also ich versuche süßigkeiten nach oder während einer mahlzeit immer zu vermeiden. wenn süßes, dann meistens nur, wenn ich das gefühl habe unterzuckert zu sein oder natürlich wenn ich die kcal erhöhen will.

ist es nicht eher problematisch nach einer ordentlichen mahlzeit noch was süßes zu essen und damit den insulinspiegel in höhe zu treiben. also führt das nicht zu vermehrten fetteinlagerungen (also die kombination mahlzeit + süßes + kcal-überschuss)?

kann natürlich auch vollkommener schwachsinn sein...

**Daemonarch** · 13.12.2007, 18:10

Alles halb so wild, Marzipankartoffeln haben z.b. 6,2gr Eiweiß/100..
Viel Spaß beim Gainen!

**Govinda86** · 13.12.2007, 19:02

Zitat von Daemonarch

Alles halb so wild, Marzipankartoffeln haben z.b. 6,2gr Eiweiß/100..
Viel Spaß beim Gainen!

und wieviel Zucker bzw. Fett?

**Daemonarch** · 13.12.2007, 21:25

Zitat von Govinda86

und wieviel Zucker bzw. Fett?

Sag ich dir nicht, ist ja auch nebensächlich!

**kezual** · 13.12.2007, 22:41

Am schlimmsten ist Spekulatius das macht echt süchtig.

Ansonsten mein Gott du bist doch nicht kurz vorm Wettkampf. ******* dir mal als Hobby-BB nicht gleich ins Hemd weilde in der Weihnachtszeit etwas mehr Süsses als sonst isst...

**VVVVV** · 14.12.2007, 09:37

Zitat von Govinda86

also ich versuche süßigkeiten nach oder während einer mahlzeit immer zu vermeiden. wenn süßes, dann meistens nur, wenn ich das gefühl habe unterzuckert zu sein oder natürlich wenn ich die kcal erhöhen will.

ist es nicht eher problematisch nach einer ordentlichen mahlzeit noch was süßes zu essen und damit den insulinspiegel in höhe zu treiben. also führt das nicht zu vermehrten fetteinlagerungen (also die kombination mahlzeit + süßes + kcal-überschuss)?

kann natürlich auch vollkommener schwachsinn sein...

Wenn Du insgesamt nicht über die "kritische" Kcal-Zahl, kannst Du Deine kcal kombinieren wie Du lustig bist. Die meisten Süßigkeiten sind ohnehin weniger KH-Bomben als mehr Fettbomben (zusammen mit Zucker auch Kcal-Bomben). Der Insulinspiegel wird bei jeder Mahlzeit steigen, egal ob mit oder ohne Süßes. Und da Du schon einen vollen Magen hast, wirst Du wohl weniger von dem Naschzeug essen als mit leerem Magen.

Gruß