Beanspruchung der Bizepsköpfe bei verschiedenen Griffen

**kleberson** · 13.12.2007, 19:02

Mit der jeweiligen Griffweite kann man nur die Belastung auf die Köpfe verlagern. Beansprucht werden IMMER beide bzw. kann man keinen der beiden Köpfe isolieren.

Belastungsschwerpunkt:
weiter Griff => innerer Kopf
enger griff => äußerer Kopf

Obergriff => Brachialis wird sehr stark mit einbezogen

**Beyonder** · 18.12.2007, 01:10

Weiter Griff(supiniert)=mehr Belastung auf innern Kopf
Enger Griff(supiniert)=mehr BElastung auf äußeren Kopf
Neutraler Griff(Hammercurl)=Belastung auf Brachialis

BTW:Nur der lange Kopf entspringt an der Schulter

**dave126** · 27.12.2007, 09:48

Prinzipiell würde ich auch sagen, dass es für einen Hobbysportler sicher nicht viel Unterschied gibt.

Am ehesten merke ich den Unterschied bei z.b Hammercurls u. Konzentrationscurls o. Langhantelcurls

**kleberson** · 27.12.2007, 13:10

Zitat von dave126

Prinzipiell würde ich auch sagen, dass es für einen Hobbysportler sicher nicht viel Unterschied gibt.

Aha, und warum sollte ein Profi durch andere Griffe eine andere Belastung haben als ein Hobby-BB? Das ist anatomisch einfach so und hat nichts mit dem Leistungsstand zutun.

**dave126** · 27.12.2007, 13:43

Ja, aus anatomischer Sicht ist es natürlich das Gleiche, ABER ein Profi der schon einen OA von 50cm hat, wird sich überlegen, wie er ihn noch verändern kann, bzw. optisch verändern.
Für einen Hobbybbler muss erstmal an den Punkt kommen, an dem er seinen Plan extra so gestaltet um den Einen oder Anderen Kopf mehr zu beanspruchen.
Ob ich nun mit SZ Curls trainiere oder den Brachialis mit Hammercurls mehr beanspruche wird optisch nicht viel Unterschied machen.

**kleberson** · 27.12.2007, 13:55

Dann hast du das im vorherigen Post sehr unglücklich formuliert.
Da gebe ich dir recht, die Leute haben genug zutun sich erstmml eine Gesamt-Masse an den Arm zutrainieren, bevor sie mit solchen Spielereien anfangen können.