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Vielen Dank fuer eure bisherigen Anregungen.
Bin grad dabei meinen Plan zu modifizieren.
Also aus Nckendruecken ist Frontdruecken und aus Nacken Nackendruecken ist Shruggs geworden.
Ich wuerde jetzt noch gerne das Latziehen zum Nacken durch Klimmzuege ersetzen:
Welche Art Klimmzuege meint Ihr? Griff? Armhaltung? Weit? Eng?
Ich meine damit, es gibt so viel verschiedene Moeglichkeiten Klimmzuege zu machen.
Koennt Ihr mir da weiter helfen?
Noch ne Frage zu den Wiederholungen in den Saetzen:
Wieviele Wiederholungen wurdet Ihr bei 3 Saetzen bzw. bei 4 Saetzen pro Uebung vorschalgen?
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Eng im Untergriff oder weit im Obergriff, am Besten hin und wieder varieren. Immer zur Brust ziehen.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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