vorbereitung auf Maximal beim Bankdrücken

[Brandineser]

Wo sich die meissten ganz lange aufwärmen und viel Zeit brauchen,habe ich gern auf Meisterschaft kurz und bündig,Stange mal 20 WH.gemacht und dann nur noch 2 er WH. auf alle Fälle nicht zu viele WH.und nicht zu langsam.Ich bin dann so unexplosiv.
Bei z.B. 120 kg würde das so aussehen. Stange mal 20 WH , 60kg mal 2 WH , 85kg mal 2 WH , 110 mal 1WH , dann die 120 probe

viel glück

Siehst du.. wie ich gesagt hab, jeder machts anders.

Ich für meinen Teil (wie auch viele andere) halte einen einen "Probe Erstversuch" für komplett schwachsinnig weils a) nur unnötig Kraft verbraucht bis zum 1. Versuch hochzugehen und b) man vom Kopf her nur wissen muss das mans kann..

Ich für meinen Teil hatte im letzten 3 Kampf die 1. versuche 190 - 160 - 170 und meine letzten Warmmachversuche waren 150x1 ohne Träger udn mit lockeren Bandagen, 140 auf 2 Boards ohne Gürtel, und 120 ohne Gürtel 2 od. 3x

[dirk_122]

OK, dann werde ich mal viel essen und sehen ob ich da was hinbekomme.
Reichen 4 Trainingsfreie Tage als Erholung davor aus?
Also z.B. Sonntag Brust trainieren und dann am Donnerstag Maximalsatz? Oder ist das zu wenig? Ich habe sowieso vor, in diese 4 Tagen GAR kein Training zu machen (also auch nichts anderes als Brust).

[Brandineser]

Warum versteht kaum jmd. das man auf sowas net pauschal antworten kann ?

Machs wie du dich wohlfühlst... mancher braucht 3 "Freitage", der nächste 10...
Nebenbei kommts ganz auf die Ernährung an.

Man siehe Ryan Kenelly: Startet auf der Mendelson Classic, drückt dort in Regionen von 400kg, 10 Tage (glaub ich) später auf der Arnolds Classic dann nochmal.

Könnte wohl nicht jeder..