bankdrücken

**flo28** · 20.12.2007, 01:14

hallo freunde,

ich trainiere jetzt knapp 4 jahre(2 jahre intensiv) ich habe arme wie pranken,und hab auch irrsinnige kraft in den armen keiner trainiert mit soviel gewicht die arme wie ich im studio !

nun ich habe das schrägbank bank drücken immer vermieden,und wollte es halt jetzt mal ausprobieren,möchte das nun in meinen trainingsplan hineinnehmen.Jetzt hab ich es alt probiert,und ich bin so sehr enttäuscht dass ich nur 50 kg schaffe hmmm is das übungsssache oder was

ich hatte das ziel sehr kräftig zu werden,dass ich zu den besten gehöre,aber nun andere machen das mit 100-150 kg

woran liegst ??????

**CSS** · 20.12.2007, 02:28

weils das erste mal is das du die übung machst, ich kenne keinen der vom ersten tag an 150kg schrägbank gedrückt hat

**karl malone** · 20.12.2007, 07:52

ich würd sagen das liegt daran das du zu schwach bist :B

**Moppsy** · 20.12.2007, 08:26

Am Anfang schafft man nie viel Gewicht. Glaub mir, du wirst dich ziemlich schnell steigern!

**Max88** · 20.12.2007, 09:58

[QUOTE=flo28]hallo freunde,

....hab auch irrsinnige kraft in den armen keiner trainiert mit soviel gewicht die arme wie ich im studio !

**Max88** · 20.12.2007, 10:01

Zitat von flo28

hallo freunde,

ich trainiere jetzt knapp 4 jahre(2 jahre intensiv) ich habe arme wie pranken,und hab auch irrsinnige kraft in den armen keiner trainiert mit soviel gewicht die arme wie ich im studio !

nun ich habe das schrägbank bank drücken immer vermieden,und wollte es halt jetzt mal ausprobieren,möchte das nun in meinen trainingsplan hineinnehmen.Jetzt hab ich es alt probiert,und ich bin so sehr enttäuscht dass ich nur 50 kg schaffe hmmm is das übungsssache oder was

ich hatte das ziel sehr kräftig zu werden,dass ich zu den besten gehöre,aber nun andere machen das mit 100-150 kg

woran liegst ??????

Erstmal zu deinen Armen:

Mag sein, dass du mächtige "Pranken" hast, aber das Gewicht spielt im BB nur eine untergeordnete Rolle. Vorallem auf die Ausführung kommt es an...

Zum Schrägbankdrücken:

Sorry aber dass du 4 Jahre trainierst und auf der Bank nichts auf die Reihe bekommst zeugt davon, dass du bis jetzt die Brust kaum rangenommen hast. Wieso nicht? ( Die Frage nach Beintraining lass ich jetzt mal bleiben, aber kann ja jeder machen wie er mag)
Dennoch wirst du, sofern du da am Ball bleibst, schnelle Erfolge erzielen.

***afgpower*** · 20.12.2007, 11:46

du hast keine power

**b34m73R** · 20.12.2007, 11:47

Was schaffts du denn im Vergleich zu den 50 beim Bd in den Armübungen für Gewichte?

Was hast du vorher für Brustübungen gemacht und wie sind da die Kraftleistungen?

**Kuldren** · 20.12.2007, 12:00

Heißt das du hast immer nur Flachbankdrücken gemacht oder gar kein BD?

Und meinst du Kurzhantel oder Langhantel BD ?
50 kg Kurzhanteln wären nicht schlecht, aber 50 kg LH nach 2 -4 Jahren eher sehr wenig...
Selbst beim ersten Mal solltest du da mehr schaffen. Also entweder du hast dich zu sehr auf die Arme konzentriert und den Rest vernachlässigt oder einfach nicht alles gegeben.
Probiers einfach nochmal und poste wies war...

**el_italo1984** · 20.12.2007, 16:34

Das ist normal, dass am Anfang wenig geht, selbst wenn du schon lange Brust trainierst. Das dauert einfach einwenig, du und der Körper sich daran gewöhnt hat!
Mach das mal 6 Wochen lang und du hast bestimmt ne Steigerung von über 50% . Aber wechsel öfters mal ab. Egal wie stark du bist. Du willst ja nicht zum Kraftdreikampf oder? Wichtig ist, dass dein Körper immer wieder beansprucht wird- alle 6 Wochen Training ändern- um auch wirklich tolle Ergebnisse zu sehen!