Zitat Zitat von flo28
hallo freunde,

ich trainiere jetzt knapp 4 jahre(2 jahre intensiv) ich habe arme wie pranken,und hab auch irrsinnige kraft in den armen keiner trainiert mit soviel gewicht die arme wie ich im studio !

nun ich habe das schrägbank bank drücken immer vermieden,und wollte es halt jetzt mal ausprobieren,möchte das nun in meinen trainingsplan hineinnehmen.Jetzt hab ich es alt probiert,und ich bin so sehr enttäuscht dass ich nur 50 kg schaffe hmmm is das übungsssache oder was

ich hatte das ziel sehr kräftig zu werden,dass ich zu den besten gehöre,aber nun andere machen das mit 100-150 kg

woran liegst ??????
Erstmal zu deinen Armen:

Mag sein, dass du mächtige "Pranken" hast, aber das Gewicht spielt im BB nur eine untergeordnete Rolle. Vorallem auf die Ausführung kommt es an...

Zum Schrägbankdrücken:

Sorry aber dass du 4 Jahre trainierst und auf der Bank nichts auf die Reihe bekommst zeugt davon, dass du bis jetzt die Brust kaum rangenommen hast. Wieso nicht? ( Die Frage nach Beintraining lass ich jetzt mal bleiben, aber kann ja jeder machen wie er mag)
Dennoch wirst du, sofern du da am Ball bleibst, schnelle Erfolge erzielen.