Also bei 168cm und 48kg hast du sicher keinen Körperfettanteil von 24% also keine Angst. KH nach dem Training sind wichtig. Versuche einfach Abends nicht mehr zuviele KH einzufahren jedoch zur Mittagszeit ein wenig mehr. Insgesamt kannst du mit den KH beruhigt nach oben gehen, aber versuche weniger Fett zu dir zu nehmen.
Eines ürde mich noch interessieren: Anhand welcher Angaben glaubt denn das Programm deinen Körperfettanteil ausrechnen zu können?