Sorgenkind Bizeps

[bodymodybuilder]

in welchen schritten erhöhst du denn dein gewicht?
machs doch mit ganz wenig gewicht pro seite, zb 0,5 kg nur
oder 1 kg, das muss doch gehen.
welche übungen machst du für bizeps?

[smartin]

in welchen schritten erhöhst du denn dein gewicht?
machs doch mit ganz wenig gewicht pro seite, zb 0,5 kg nur
oder 1 kg, das muss doch gehen.
welche übungen machst du für bizeps?

um 0,5 oder 1 kg kann ich nicht erhöhen. Das geht meistens nicht. Weder bei Langhanteln, noch bei Kurzhanteln. Das niedrigste Gewicht bei Langhanteln ist z.b. 1,25 Kilo, für beide Seiten also 2,5 kg.

Ich mache LH-Curls, KH-Curls, Scott-Curls, SZ-Curls,.......also das volle Programm eigentlich.

[Daemonarch]

Grundübungen?

Klimmies, enge klimmies...

[smartin]

Grundübungen?

Klimmies, enge klimmies...

Natürlich gehören die auch dazu, aber im Rahmen des Rückentrainings.

[Manoah]

Rücken und Bizeps werden an getrennten Tagen trainiert, vermeine ich herauszulesen?

Und dann noch soviel verschiedene Übungen...hmm ist vielleicht auch einfach zu viel, der Bizeps ist ja nen ziemlich kleiner Muskel.

Welcher Wiederholungsbereich denn so?