Der Ladetag bzw Refeed Tag Fred!

[Manoah]

ja da hast du schon recht. ich hab in diesem forum 2 begriffe gehört
1. sauber refeeden und
2. unsaber refeeden

such das einmal in der SUFU.

Es geht nur darum dass du deinen Stoffwechsel wieder total anregst.
einfach suchen, steht alles schon irgendwo im forum ganz genau.

[...]am refeedtag isst man so wenig fett wie möglich. jedes gramm fett wird auf grund des geeigneten metabolischen umfeldes sofort in die körperfettdepots gebracht. die einzige ausnahme sind fettsäuren, die man tatsächlich ins körperfett bringen will, z.b. EPA, DHA (fischöl). eine fettaufnahme unter 10-15g ist anzustreben und auf jeden fall möglich.

ähnliches gilt für eiweiß. trotz gewisser verluste wird Eiweiß bei überschuss ebenfalls direkt ins fettgewebe gelagert. eine aufnahme von ca. 1g pro kg körpergewicht hat sich hier bewährt.[...]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525

[jimmy.klitschi]

Während einer "normalen" (=nicht ketogenen) Diät Refeed möglichst sauber (lowfat, moderat Eiweiß), bei AD kann der Refeed-Fettgehalt deutlich höher liegen.