Zitat Zitat von SuperBizeps
http://www.prellbal-ntb.de/Training/Dehnen/dehnen.html

da sind ein paar übungen, geh aber trotzdem ma zum physiotherapeuten, der kann dir sicherlich ein paar gute übungen zeigen.
...leider funktioniert der link nicht - würde mich aber sehr interessieren.

ich achte derzeit stark darauf, mich häufig (auch an trainingsfreien tagen öfter mal zu dehnen. wenn sonst noch jemand gute links mit dehnübungen für den nackenbereich/oberen rücken hat - immer her damit.