Der negative Teil einer Wiederholung ist der, wo du nur passiv kontrahierst um das Gewicht kontrolliert zu "senken". Beim Klimmzug das runtergehen zum Beispiel. Also einfach (wenn nichts mehr geht) hochspringen und dann die Negative mit vollem Einsatz... Dann bleibt dem Muskel nichts anderes übrig als zu wachsen . So habe ich das zumindest immer verstanden.