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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    16.07.2007
    Beiträge
    95
    ... naja das Problem ist, das die Pics von der Seiten Ansicht sind, ich mache bald welche von der Vorder Ansicht, da würdet ihr den Unterschied erkennen, das die Linke Brust besser traniert ist, als die Rechte... übrigens konnte man früher auf der ganzen Brust alle Adern sehen, ich kann sie nicht mehr sehen ihr schon oder was?

  2. #2
    Discopumper/in
    Registriert seit
    17.12.2007
    Beiträge
    165
    kannst ruhig etwas mehr essen und einfach weiter trainieren.
    das meistens irgendein muskel, links oder rechts, kleiner erscheint
    in deinen augen ist ganz normal. aber das fällt niemandem auf.
    einfach weiter trainieren, gewichte stets steigern, und sauber
    ausführen die übungen. dein brust plan musst du nicht alle 3 monate
    ändern, so gewöhnst du dich an gar keine übung, am anfang ist
    dieses ständige wechseln von plan zu plan nicht wichtig. du musst
    erstmal deinen körper "öffnen", erstmal reinkommen, das gefühl
    kriegen dafür. wie willst du gefühl für einige übungen kriegen, wenn
    du immer dein plan änderst? mach für brust: bankdrücken, schräg-
    bankdrücken und seilzug oder brustpresse. nimm butterfly raus.
    bankdrücken machst du mit der langhantel, schrägbankdrücken
    ebenfalls. bei jeder übung machst du 3 sätze. und bei jedem satz
    erhöhst du das gewicht um mindestens 5 kg insgesamt, sprich
    2,5kg auf jeder seite. und gehst bei jedem satz um 2 wh runter.
    1. satz: 12 wh. 2.satz: 10wh 3.satz: 8wh.
    dasselbe gilt bei schrägbank und seilzug/brustpresse.
    wenn du das gemacht hast, meldest du dich in 3 monaten nochmal,
    dann kriegst du ein richtigen brustplan der bisschen mehr reinhaut.
    du hast leider nicht erwähnt wie lange du trainierst, deshalb habe ich
    dir diesen standardplan gegeben um reinzukommen.

    während des trainings trinke ich 0,5- 1,5 liter
    kannst das ruhig beibehalten. aber dass du kein hunger dadurch kriegst
    halte ich für unwahrscheinlich. ausserdem ist es besser wenn du hunger kriegst,
    hast ja kaum was dran am körper.

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