dann würde ich mir einen Sicheren Rat beim Sportmediziner holen und mir von ihm ein Limit setzten lassen wie lang man sich (leider) Zeit lassen soll.
Die Übung KB. ist sowieso nicht Bandscheibenfreundlich.
Würde Rückenstreckerhttp://www.hoeno-sportmed.de/images/...en-lateral.jpg machen,den erstmal stärken/aufbauen.http://exrx.net/Graphics/ErectorSpinae.gif
Weil wenn der Rücken erstmal voll kaputt ist dann geht nix mehr.
Ach ja,an Körperlänger hängt das nicht wirklich zusammen,eher Haltungsfehler im Rücken.
Also wie gesagt hol dir Ärztlichen Rat...