Trainingsplan bitte um Hilfe!

**bossclub** · 28.12.2007, 02:26

Naja der Mittwoch ist noch nicht vollständig. Ich weis einfach nicht, was man so alles reinpacken kann, und wieviel zu viel bzw zu wenig ist. deshalb bitte ich um eure hilfe

**diskuswerfer** · 28.12.2007, 11:42

Klimmzüge oder wenigstens Lattenziehen wäre gut, vielleicht zusätzlich vorgebeugtes Rudern.

***WuzzlaKing*** · 28.12.2007, 13:58

Hey,
probier doch mal den WKM-Plan....

Ich hatte auch so ähnliche Schwierigkeiten mit einem Plan der mich perfekt "ausnutzt" aber seit ich den WKM-Plan durchziehe bin ich vollkommen zufrieden und fühl mich richtig gut dabei!

Kanns dir nur empfehlen.......

Liebe Grüße

**bossclub** · 28.12.2007, 14:32

Ich weis nicht genau ob dieser Plan das wirklich richtige für mich ist, es sieht etwas wenig aus, im vergleich von dem was ich vorher schon alles gemacht habe.

Hab auch schon ne weile trainiert nur halt nicht wirklich nach Plan,
und ich weis auch wirklich nicht wie ich nach diesen plan trainiren soll. So wie ich es da verstehe sind es jeden tag nur 6 verschieden übungen die auf zwei tage aufgeteilt sind

**Kuldren** · 28.12.2007, 14:36

Zitat von bossclub

Ich weis nicht genau ob dieser Plan das wirklich richtige für mich ist, es sieht etwas wenig aus, im vergleich von dem was ich vorher schon alles gemacht habe.

Hab auch schon ne weile trainiert nur halt nicht wirklich nach Plan,
und ich weis auch wirklich nicht wie ich nach diesen plan trainiren soll. So wie ich es da verstehe sind es jeden tag nur 6 verschieden übungen die auf zwei tage aufgeteilt sind

du hast es richtig verstanden...
und wenn du richtig trainierst dann reicht das vollkommen...

**bossclub** · 28.12.2007, 15:03

ich meien jeden tag 3 übungen

naja aber die sind doch ruckzuk fertig ist das nicht wirklich bischen zu wenig? hab früher immer ne stunde trainiert.

dachte immer man sollte mindestens 45 min und max ne stunde trainieren

ich häng mal paar bilder rein. damit mans ehen kann wie weit ich schon bin.

1,89m
KF: ca.20%
körpergewicht: 84,5
oberarm: ca. 37,5cm
unterarm: ca. 30,5cm
brust: ca. 108cm
taille: 98cm
hüfte: 90,0cm
oberschenkel: 59 cm
wade: ca. 40cm

bilder sind leider keien richtigen posen aber vieleicht kann man ja etwas erkennen

bankdrücken hab ich gestern 100kg sauber geschaft zweitesmal hab ich garnicht versucht denke aber das die kraft ausgereicht hätte für eine weiter saubere wiederhollung

**Kuldren** · 28.12.2007, 15:13

anfangs wirst du nur 40 mins brauchen....wenn die gewichte steigen (und das werden sie bei richtigem training) dann dauerts länger...

ich brauch meist 1.5 h....