heyhey bleibt ruhig ^^

ich finde auch liegestützen ham bei mir was gebracht!!

ich schaffe ca 3x 10-15 liegestützen ....


ja ich kann mir keine hantelbankleisten, sosnt wäre sie schon in meinem zimmer ..

gibt ja eig genug übungen zum trainiern mit meinem equip ...

um wieder zurück aufs thema zu kommen wie wärs wenn ihr mir bissl beim thema ernährung tipps dazu geben könnten bzw meine anderen fragen noch beantwortet !?

also ich soltlen ur alle 2 tage meine muskel beanspruchen?


ganz vergessen:

beine trainier ich auch: Langhantelstange mit gewichten ca 20-25 kg auf die schulter (mit händen halten) dann kniebeugen und für die waden auf zehenspitzen udn runter!

mfg