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wie viel gramm traubenzucker in wie viel ml wasser mischen? 
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Sportstudent/in
kipp in ein glas wasser ca 50g dextrose und dann dein creatin noch rein
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Men`s Health Abonnent
Nach dem Training ca. 1 gramm pro kg Körpergewicht! Gibts in jedem Supermarkt, einfacher Traubenzucker, Dextro ist zu teuer.
Temperatur ist egal, wird im Magen sowieso warm und so schnell wird das nicht verstoffwechselt.
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