Übungen für breite Schultern

[kezual]

Für viele bleibt es zwar "nur eine Iso" aber ich sag mal dass Seitheben nicht fehlen sollte.

[karak]

hi,
bin 19 ,185cm, 80 kg .
trainiere in einem gesundheitsfitnesstudio 2 mal in der woche.(d.h. nur übungen an geräten die zb nicht rückenschädlich sind)
Frage: Wie kann man so breit wie z.b. Markus Rühl werden wenn die Knochen nicht mitwachsen,also zb der brustkorb?Das geht doch was nicht...
Und danke für die Seithebenempfehlung werde es probieren!
Mfg

[MajPay]

Also ich würde Schulterdrücken oder Military Press empfehlen. Seitheben kann auch nicht schaden. Dazu wirkt man oben breiter, wenn man eine nette V-Form erreicht (Latissimus). Dazu einfach Klimmzüge oder Ruderübungen. So breit wie Markus Rühl wird so schnell keiner mehr werden .

[karak]

ich frage mich nur wie das mit den knochen ist wenn man so breit ist,die müssen sich doch anpassen?
achja wenn ihr mir übungen sagt,dann bitte auf englisch wenn ihr den namen kennt,da findet man zb auf youtube mehr.
Zu TP:
Schwer zu sagen da ich die namen der übungen nicht kenne,mache jedoch ca. 17 maschinen mit schwerpunkt auf rücken und arme.
zuhause mache ich viel mit kurzhanteln und eben klimmzüge.
Mfg

[Collossus]

Die Knochen "passen" sich nicht an, entweder man hat von Natur aus einen breiten Schultergürtel oder nicht. Mächtige Schultermuskulatur sieht natürlich gut aus und erzeugt eine Illusion von Breite, aber ein Athlet mit breitem Knochenbau wirkt immer breiter.

[karak]

sorry,versteh ich nicht.
Ich habe jetzt keine V-Form,wenn ich dann eine V-Form habe dann ist alles was dazu gekommen ist also nicht gestützt durch knochen?Der Brustkorb muss doch größer werden?
zb markus rühl sah doch nicht schon mit 18 so aus:
http://www.youtube.com/watch?v=VhM48PTGzLQ ?
alles dazugekommene ,und das sind sicher ca. 50 cm , muss doch gestützt werden und dazu muss der brustkorb mitwachsen?
Ist mir unklar,sorry wenn ich dumm bin.
Mfg und danke

[Collossus]

sorry,versteh ich nicht.
Ich habe jetzt keine V-Form,wenn ich dann eine V-Form habe dann ist alles was dazu gekommen ist also nicht gestützt durch knochen?Der Brustkorb muss doch größer werden?
zb markus rühl sah doch nicht schon mit 18 so aus:
http://www.youtube.com/watch?v=VhM48PTGzLQ ?
alles dazugekommene ,und das sind sicher ca. 50 cm , muss doch gestützt werden und dazu muss der brustkorb mitwachsen?
Ist mir unklar,sorry wenn ich dumm bin.
Mfg und danke

Sicher hat er mit 18 wahrscheinlich 40kg weniger gewogen, der Knochenbau war der gleiche. Durch Training mit Gewichten und der passenden Ernährung wird Muskelmasse aufgebaut, keine Knochenmasse.