Ziel: Body von Brad Pitt in Fightclub!

[gorillastrength]

hi leute, mein erster beitrag hier mein ziel ist es so einen körper wie brad pitt in fight club zu bekommen, ich weiß einige finden den körper nicht wuchtig genug aber darum geht es nicht.


zurzeit mache ich 3 mal die woche krafttraining. jogge täglich 45 minuten, nehme an trainingstagen 1500 kalorien zu mir, ansonsten 1200
bin 178,5 cm groß wiege 66,3 kilo und habe einen körperfettanteil von 12%

was denkt ihr wie lange brauche ich noch habt ihr ratschläge wie ich trainieren sollte?
hier brad pitt

Die Muskelmasse von BP in FC ist nicht das Problem, eher die Definition.
Ich würde sagen er war bei 10% Körperfett und hat ordentlich Wasser rausgelassen, wohl mit LowCarb.
Die "Masse" solltest du mit einem Standard-Programm hinbekommen, für die Defi musst du eine Gradwanderung zwischen Aufbau (positiver Stickstoffbilanz) und Fettabbau fahren.

[Chrisanova]

...fighter fitness....

[Daninjo]

...fighter fitness....

Ballett. Hier wird zusätzlich die Beweglichkeit sowie die Körperkontrolle massiv verbessert.

Und die Schiksen sehn (zumindest von hinten) durch die Bank ziemlich schniddich aus. Vorne oben rum meist eher schwach, aber auch da gibts Ausnahmen.


=> Mach Ballett, laber ne Ballettschikse an... und schick sie zu mir.



Lg und gute Nacht, Daninjo

[Chrisanova]

... ich hab übrigens bei 1,89m und 75 kg ein kfa von 6,2 % ...

[Sparrow6]

... ich hab übrigens bei 1,89m und 75 kg ein kfa von 6,2 % ...

Glückwunsch, du bist dünn!

[Chrisanova]

..werd' wohl ma ein bild posten müssen... bin nicht einfach nur "dünn" ...

[Tisc]

Aber Björn und Thomas sehen auch so aus!

[gaggeis]

... ich hab übrigens bei 1,89m und 75 kg ein kfa von 6,2 % ...

Dein kfa wird so niedrig nicht sein!
Warscheinlich auf einer waage gemessen.
Aber dein größen/gewicht verhältniss hört sich nicht so gut an.

[Chrisanova]

KFA: ...mag sein... bin dankbar für qualifizierte bewertungen...
...pictures comin soon...

[Chrisanova]

mit "coming soon" mein ich morgen...