Mythen, Broscience und Halbwissen

[Tennismaster7]

Junge junge junge. Weil es wahrscheinlich einen unterschied macht ob jemand mit 60kg beugt oder mit 250kg.

Also denkst du ich sollte von nun an schwer beugen und heben, ich sollte ja riesen Fortschritte machen, da ich dies bis jetzt nicht getan habe. Stell dich aufrecht mit 250kg und erzähl mir dann was du gefühlt hast.



Danke. kann ich so stehen lassen...

Du hast es nicht verstanden

[b4nGeR?!]

So nochmal ein kleiner Sprung zurück bzgl. KB und Beinpresse...

ich will ja nicht abstreiten, dass man ohne weiteres mit Beinpresse und ergänzenden Iso die Beine gleich oder deutlich besser hinbekommen kann, aber wenn man wie z.B. ich eher Amatuer ist und ein begrenztes Zeitpesum hat finde ich das es ineffizient. Deshalb wechsel ich mache ich einen alternierenden Push/Pull in dem ich in den Push-Einheiten schwere Kniebeuge mit Ausfallschritten und schwere Beinpresse mit leichten "Pump"-Sätzem Kniebeuge kombiniere. Da ich u.a. Ab und Ad-duktoren mit der KB gut spüre und auch hier einen Trainingseffekt spüre.

Es geht ja auch nicht darum das es ein "MUSS" ist schwere Übungen zu machen nur, das es ggf. aus Effizienz-Gründen Sinn macht, da zu muss ich sagen, dass ich persönlich extreme Fortschritte im Übergang mit den Grundübungen gemacht habe und die Fortschritte auch zu einer kontinuierlichen Progression bis heute führte, daher sind schwere Grundübungen auch für mich und mein Training ein fester Bestandteil

[Darkabyss]

Ich möchte auch mal meinen Senf abgeben. Natürlich habe ich nicht soviel Erfahrung wie die meisten hier, deswegen beschränkt sich alles rein an meinen persönlichen Erfahrungen.

Ich habe tatsächlich gemerkt, dass meine Lieblingsübungen (Seitheben, Tiefe schwere Flys, Klimmzüge und Good Mornings usw...) effektiver für mich sind, als wenn ich andere Übungen mache. Vorallem, weil ich bei diesen Übungen eher dazu bereit bin soweit zu gehen, dass ich mich vor Erschöpfung auf den Boden lege.

Ich schätze mal, dass vieles auch Kopfsache ist. Wer Kniebeugen liebt, der wird diese nunmal mit maximaler Intensität ausführen und so auch den maximalen Reiz setzen können. Wenn man allerdings sagt "Kniebeugen, ich hasse diese Übung", der wird wahrscheinlich glauben an seine Grenzen zu kommen, dem ist aber nicht so.

[Tennismaster7]

Hier werden klare biologische Gesetze abgestritten.
Hat auch nichts mit Kopfsache zu tun...
Da kann man ja grad sagen, dass kurzkettige Kohlenhydrate dieselbe Wirkung wie langkettige Kohlenhydrate haben oder dass ich durch jedes Protein Muskeln aufbauen kann

[LiftBIG]

du machst good mornings bis zur vollen erschöpfung?

[Darkabyss]

du machst good mornings bis zur vollen erschöpfung?

Kommt drauf an. Bei good mornings ist es denk ich mal nicht so, ich höre da auf meinem Körper. Ich steh zwar auf das Gefühl eines durchbluteten unteren Rücken, wenn ich aber merke, dass es mit dem Kreislauf nicht vereinbar ist, höre ich auf.

[studio_ch]

@ Studio

Dass der Testowert innerhalb "der Norm" irrelevant ist, ist falsch.
Die Differenez zwischen unterem und oberen Normwert ist in der Praxis ( Leistungsfähigkeit ) absolut signifikant, und das kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen.

Recht hast Du mit den angeblichen Nutzen von Kniebeugen für andere Muskelgruppen durch den "Hormonboost", ist m.E. auch entweder Legende oder zumindest praxisirrelevant. Auch Nackendrücken hält m.E. einer Risiko-/ Nutzenabwägung nicht stand. Mache das deshalb seit Jahren nicht mehr und Schultern / Nacken sind kein bisschen schlechter geworden.

Ansonsten schnalle ich nicht, warum Leute nicht einfach ihre eigenen Erfahrungen machen und für jeden Mist einen Vordenker brauchen. Ohne Guru, Studie und link geht heutzutage nichts mehr, schade...

Also siehst du auch einen Nutzen in Testoboostern? Kriegst du Testo-Ersatztherapie? Keine Ahnung warum du hier nun Nackendrücken ins Spiel bringst.

Die Leute können nicht mehr trainieren. Bodybuilding besteht aus mehr als nur Gewicht zu drücken, ziehen oder heben. Wenn ich in Logs leses, es wäre mehr gegangen, warum macht er dann nicht mehr? Unglaublich. Hat hier jemand Pumps wie Arnold sie beschrieben hat? (orgasmusähnlich)

Tim, was meinst du, bzw Karsten mit "leichter''?
Kannst du mir das vlt kurz an nem Beispiel erklären?
Leichter in Form von weniger Gewicht, oder mehr Wdh oder, oder,oder?

Leicht heisst leicht, weniger Gewicht, weniger Intensität.

Du hast es nicht verstanden

Oder du... Bodybuilding ist nicht nur Gewichte stemmen...

So nochmal ein kleiner Sprung zurück bzgl. KB und Beinpresse...

ich will ja nicht abstreiten, dass man ohne weiteres mit Beinpresse und ergänzenden Iso die Beine gleich oder deutlich besser hinbekommen kann, aber wenn man wie z.B. ich eher Amatuer ist und ein begrenztes Zeitpesum hat finde ich das es ineffizient. Deshalb wechsel ich mache ich einen alternierenden Push/Pull in dem ich in den Push-Einheiten schwere Kniebeuge mit Ausfallschritten und schwere Beinpresse mit leichten "Pump"-Sätzem Kniebeuge kombiniere. Da ich u.a. Ab und Ad-duktoren mit der KB gut spüre und auch hier einen Trainingseffekt spüre.

Es geht ja auch nicht darum das es ein "MUSS" ist schwere Übungen zu machen nur, das es ggf. aus Effizienz-Gründen Sinn macht, da zu muss ich sagen, dass ich persönlich extreme Fortschritte im Übergang mit den Grundübungen gemacht habe und die Fortschritte auch zu einer kontinuierlichen Progression bis heute führte, daher sind schwere Grundübungen auch für mich und mein Training ein fester Bestandteil

Wenn man wenig zeit hat würde ich Beinstrecker, Beinpresse, Hackeschmitt, Beinbeuger machen.

Ich möchte auch mal meinen Senf abgeben. Natürlich habe ich nicht soviel Erfahrung wie die meisten hier, deswegen beschränkt sich alles rein an meinen persönlichen Erfahrungen.

Ich habe tatsächlich gemerkt, dass meine Lieblingsübungen (Seitheben, Tiefe schwere Flys, Klimmzüge und Good Mornings usw...) effektiver für mich sind, als wenn ich andere Übungen mache. Vorallem, weil ich bei diesen Übungen eher dazu bereit bin soweit zu gehen, dass ich mich vor Erschöpfung auf den Boden lege.

Ich schätze mal, dass vieles auch Kopfsache ist. Wer Kniebeugen liebt, der wird diese nunmal mit maximaler Intensität ausführen und so auch den maximalen Reiz setzen können. Wenn man allerdings sagt "Kniebeugen, ich hasse diese Übung", der wird wahrscheinlich glauben an seine Grenzen zu kommen, dem ist aber nicht so.

Wer das Training und das Pumpgefühl nicht liebt, sollte kein Bodybuilding betreiben...

Hier werden klare biologische Gesetze abgestritten.
Hat auch nichts mit Kopfsache zu tun...
Da kann man ja grad sagen, dass kurzkettige Kohlenhydrate dieselbe Wirkung wie langkettige Kohlenhydrate haben oder dass ich durch jedes Protein Muskeln aufbauen kann

Erklär mir bitte, warum du dann nicht aussiehst wie ein Monster?

du machst good mornings bis zur vollen erschöpfung?

Krass!

also leichter heißt leichter. Weniger Gewicht, weniger intensiv....das man sowas noch erklären muss....

Tim scheint mich zu verstehen...

Gehts hier generell darum, ob Kreuzheben sinnvoll ist oder darum, ob schweres Kreuzheben sinnvoll ist?

es geht um schweres konventionelles Kreuzheben. gestrecktes/rumänisches Kreuzheben finde ich sinnvoll

Kommt drauf an. Bei good mornings ist es denk ich mal nicht so, ich höre da auf meinem Körper. Ich steh zwar auf das Gefühl eines durchbluteten unteren Rücken, wenn ich aber merke, dass es mit dem Kreislauf nicht vereinbar ist, höre ich auf.

Auf den Körperhören ist immer sehr sinnvoll...

für die einen ist leichter, dass sie statt 10 möglichen WDH nur 5 machen. Für wiederrum andere ist leichter, dass sie 20kg weniger nehmen und mit dem Gewicht dann 10 Wdh machen.
Und wieder andere verstehen unter leicht, dass sie 50% vom 1 RM oder so nehmen und dann damit Speedtraining machen. (ab und zu dann auch noch in Verbindung mit Ketten oder Bändern)
Und nochmal andere machen z.B. eine andere Variante von Kreuzheben, die leichter ist.

Da gibts ziemlich viel Auswahl, woher soll ich denn wissen, was davon gemeint ist

Es geht bei Tim um PiTT da gibt es nur eine Definition...

Naja Tim, ich glaube er wollte jetzt sowas hören wie "normaler Satz" 180 Kg Kreuzheben und "leichter" Sätz "nur" 150 Kg Kreuzheben nach der Vorermüdung



Da Tim von PITT redet, ist "nur" das Gewicht leichter und leichter in Realtion zu dem was möglich ist wegen der Vorermüdung. Vermutlich so 20-30 Kg leichter als ein "normaler" PITT-Satz ohne Vorermüdung würde ich so Tippen.

Kann man so stehen lassen

Naja, 90% irgendwo vielleicht, aber wir sind hier ein ernsthaftes BB-Forum. Weiß zwar nicht was für dich ein Beachbody ist, aber die Leute, die hier sind - jedenfalls die Stammuser - trainieren bestimmt auf andere Ziele und reissen sich den ***** auf.

Außerdem, wenn ich in die Studios gehe, sehe ich weit überwiegend Leute, die sich tagein tagaus an Maschinen quälen und nichtmal einen "Beachbody" haben.

ich bin der festen Überzeugung, dass es nichts besseres für die Rückengesundheit gibt als schweres KH. Das hat sich so oft bewahrheitet. Rückenverletzungen kommen daher, weil diese wesentlichen Muskeln wie der Rückenstrecker und die Hüfte nicht hinreichend trainiert und vor allem nicht zusammen trainiert werden, so dass sich Leute an der Beinpresse einen BSV holen.

Beachbody ist das meiste was ich sehe in den Logs, habe aber noch nicht alle durch...
Natürlich muss man auch in Maschinen anständig trainieren.
Extreme Gewichte zu heben oder zu beugen ist sicher nicht gesund. Sonst frag mal Ronnie(Hüfte).
Jede Übung mit extremen Gewichten sind sehr, sehr ungesund.

Ich kenne jetzt niemand, der durch Maschinen einen heftigen Körper aufgebaut hat, aber naja auch egal.

Ich kenne auch keinen der mit WKM einen krassen Körper aufgebaut hat, trotzdem wird das hier gepredigt...

[Tim812]

Tim, was meinst du, bzw Karsten mit "leichter''?
Kannst du mir das vlt kurz an nem Beispiel erklären?
Leichter in Form von weniger Gewicht, oder mehr Wdh oder, oder,oder?

also leichter heißt leichter. Weniger Gewicht, weniger intensiv....das man sowas noch erklären muss....

[BiggerLegs]

also leichter heißt leichter. Weniger Gewicht, weniger intensiv....das man sowas noch erklären muss....

für die einen ist leichter, dass sie statt 10 möglichen WDH nur 5 machen. Für wiederrum andere ist leichter, dass sie 20kg weniger nehmen und mit dem Gewicht dann 10 Wdh machen.
Und wieder andere verstehen unter leicht, dass sie 50% vom 1 RM oder so nehmen und dann damit Speedtraining machen. (ab und zu dann auch noch in Verbindung mit Ketten oder Bändern)
Und nochmal andere machen z.B. eine andere Variante von Kreuzheben, die leichter ist.

Da gibts ziemlich viel Auswahl, woher soll ich denn wissen, was davon gemeint ist

[b4nGeR?!]

also leichter heißt leichter. Weniger Gewicht, weniger intensiv....das man sowas noch erklären muss....

Naja Tim, ich glaube er wollte jetzt sowas hören wie "normaler Satz" 180 Kg Kreuzheben und "leichter" Sätz "nur" 150 Kg Kreuzheben nach der Vorermüdung

Und nochmal andere machen z.B. eine andere Variante von Kreuzheben, die leichter ist.

Da gibts ziemlich viel Auswahl, woher soll ich denn wissen, was davon gemeint ist

Da Tim von PITT redet, ist "nur" das Gewicht leichter und leichter in Realtion zu dem was möglich ist wegen der Vorermüdung. Vermutlich so 20-30 Kg leichter als ein "normaler" PITT-Satz ohne Vorermüdung würde ich so Tippen.