Übungsausführungen der User

[Multisportler]

So, nach meiner Rückkehr jetzt mal wieder Technikkontrolle bei den KB…
Was ich jetzt spontan bei mir sehen würde wäre:
- Die falsche Kopfhaltung (Ich hab irgendwie Probleme das Nackenpolster aufzubauen und überstrecke deshalb. Tipps wie ich das wieder hinkrieg mit dem Nackenpolster? Muskulär dürfts kein problem früher hats auch immer geklappt…
- Hab ich einen (schlimmen) Buttwink und benutz ich hin und wieder zu viel unteren Rücken (Stichwort: Klappmessern)
- Richte ich mich nicht arg genug auf?

Bin froh um jede Antwort

Das war jetzt übrigens der letzte Satz, also schlimmer wird die Technik nicht mehr

Video: https://youtu.be/DcLcXqbLx4g

[FiftyShakesOfWhey]

Hi, ich wäre froh wenn jemand über meine Kniebeuge Technik schauen könnte. Trainiere im Moment nach WKM und bin seit einigen Wochen wieder dabei.
https://youtu.be/YQlpVS5kwJg

Danke!

[Das Schwäbische Grauen]

Hi, ich wäre froh wenn jemand über meine Kniebeuge Technik schauen könnte. Trainiere im Moment nach WKM und bin seit einigen Wochen wieder dabei.
https://youtu.be/YQlpVS5kwJg

Danke!

Hi
Auf die schnelle habe ich nichts zu beanstanden.. eventuell würde ich die Stelle an dem du die Stange am Nacken ablegst etwas verschieben.. ca. 1-2 cm .. auf dem clip schaut mir das zu hoch aus!
Und Beine oben nicht ganz durchstrecken, immer unter spannung bleiben!
Muss deine Ellenbogen haltung sogar loben das bekommen die wenigsten hin!
Weiter so!

[Zecio]

Hi, ich wäre froh wenn jemand über meine Kniebeuge Technik schauen könnte. Trainiere im Moment nach WKM und bin seit einigen Wochen wieder dabei.
https://youtu.be/YQlpVS5kwJg

Danke!

Seh ich genauso, wenn die Stange etwas tiefer sitzt, wird die Ausführung gleich nochmal etwas besser/tiefer und merkst direkt noch mehr im Glut wie ich finde. =)

[balduinbernd]

Hallo, ich würde das Angebot auch gerne nutzen und fragen, ob meine Technik so weit in Ordnung ist. Ich trainiere noch nicht so lange und habe einen großen Respekt vor den Kniebeugen. Ich glaube, mein unterer Rücken ist ein bisschen zu stark im Hohlkreuz und ich sollte vielleicht etwas weiter runter, aber ich bin nicht sicher. Das Video entstand nach einer einmonatigen Trainingspause. Könntet ihr mir bitte helfen.
Mein eigenes Gewicht beträgt 86 kg.
Auf der Hantel befinden sich 80 kg.

Kniebeugen von der Seite

https://www.youtube.com/watch?v=cM6xLqVz9iI

Kniebeugen von vorne

https://www.youtube.com/watch?v=gmjxySd-V-0


Vielen Dank im Voraus.

Liebe Grüße

[Yttrium]

Ja, geh weiter runter, bis das Gesäss unter die Kniehöhe sinkt. Wahrscheinlich wirst du mit weniger Gewicht arbeiten müssen, weil tieferes Absenken anspruchsvoller ist als deine momentane Ausführung.

[fabianK]

Ich hatte letztens bei der Kniebeuge irgendwelche Probleme mit der linken Schulter, hab wahrscheinlich die LH falsch gegriffen oder so. Es fühlte sich ganze Zeit unangenehm in der linken Schulter an. Habe Schulterblätter zurückgezogen um die Langhantel, damit sie nicht die Wirbelsäule berührt.
Wie sollte man denn am besten die LH greifen?

[:'D]

Ich hatte letztens bei der Kniebeuge irgendwelche Probleme mit der linken Schulter, hab wahrscheinlich die LH falsch gegriffen oder so. Es fühlte sich ganze Zeit unangenehm in der linken Schulter an. Habe Schulterblätter zurückgezogen um die Langhantel, damit sie nicht die Wirbelsäule berührt.
Wie sollte man denn am besten die LH greifen?

Verwendest du eine Low-Bar oder High-Bar Ablage?

[fabianK]

Verwendest du eine Low-Bar oder High-Bar Ablage?

Ich glaube beides ist an dem Ding möglich. Da sind mehrere Ablagen auf unterschiedlichen Höhen.

[simme]

Ich glaube beides ist an dem Ding möglich. Da sind mehrere Ablagen auf unterschiedlichen Höhen.

von links nach rechts: High bar, Low bar



Und was machst du?