Anfänger verzweifelt

[PhilippAlex]

Ganz recht. Ich poste morgen die entsprechenden Abschnitte aus "Ernährungsstrategien" von Dr Christian Löffelholz. Dieser befürwortet ganz klar eine hohe Zufuhr von Volkornprodukten und weißt auf eine Vielzahl von Vorteilen hin. Alles wissenschaftlich belegt,

Dieser Pollmer ist übrigens auch reichlich umstritten: http://de.m.wikipedia.org/wiki/Udo_Pollmer

[PhilippAlex]

Hier der Abschnitt über Vollkorn und Ballastoffe. Sehr lesenswert!

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[PhilippAlex]

Conclusio:
"Der dauerhafte Verzicht auf Vollkorngetreideprodukte ist nach derzeitigem wissenschaftlichen und medizinischen Stand nicht empfehlenswert."

[Schabernack]

Finde die Diskussion ganz interessant, aber es wäre schon, wenn ihr ein wenig praxisorientierter Argumentieren könntet. Richtig ist, was Erfolg bringt. Ganz ehrlich: Ich kann jedes Ernährungskonzept durch die entsprechende Auswahl von Studien schön reden, das hilft mit in Bezug aufs Training aber nicht weiter.
Der Faktor Gesundheit ist natürlcih ein weiterer Aspekt, aber ich denke jeder, der einen gesunden Menschenverstand besitzt und halbwegs belesen ist (Löffelholz ist da ein guter Ausgangspunkt), ist in der Lage, sich mehr oder weniger gesund zu ernähren. Welchen Ansatz er dafür wählt ist Ansichtssache und genauso gut zu diskutieren, wie die Religionszugehörigkeit.

@Kleberson und Ro-mann: Ich bin teilweise eurer Meinung, sehe aber andererseits oft auch keine Alternative um auf die entprechenden kcal zu kommen. Mein Frühstück besteht bspw. aus einem Shake aus Banane, Haferflocken, Milch, Walnussöl und einem Löffel Eiweiß. So kann ich schnell und einfach 1000-1500kcal zu mir nehmen.
Wie sieht ein durchschnittlicher Tag bei euch aus? Und wie - im Gegensatz dazu - bei PhilippAlex?

[Schabernack]

@Kleberson und Ro-mann: (...)
Wie sieht ein durchschnittlicher Tag bei euch aus?

[kleberson]

Am Donnerstag: 2 Cheesburger, 25 Bier, 15 Schnaps, 4-5 Longdrinks, 1 Döner
Gestern: 1 Pizza, 1 Flache Viez, 3 Flaschen Wein, Pommes rot-weiß, Snickers, 10 Bier
Morgen: Will ich noch garnicht wissen

[The Wicker Man]

Am Donnerstag: 2 Cheesburger, 25 Bier, 15 Schnaps, 4-5 Longdrinks, 1 Döner
Gestern: 1 Pizza, 1 Flache Viez, 3 Flaschen Wein, Pommes rot-weiß, Snickers, 10 Bier
Morgen: Will ich noch garnicht wissen

Haha, so ungefähr sah das bei mir auch aus.
Hat da etwa noch jemand ne Schwäche für Karneval oder war es nur als Scherz gedacht?

[kleberson]

Haha, so ungefähr sah das bei mir auch aus.
Hat da etwa noch jemand ne Schwäche für Karneval oder war es nur als Scherz gedacht?

Am Tag selbst wars ne klare Stärke, aber den Tag danach immer eine absolute Schwäche.

[PhilippAlex]

Ich bin der Meinung, dass "Müll", Fastfood etc. in der BB-Ernährung (außerhalb psychischer Aspekte bei Profis) keinerlei Notwendigkeit hat, im Gegenteil. Das ist durch meine persönliche Erfahrung (sogar als Athlet mit sehr schnellem Stoffwechsel, tendenziell Hardgainer) und Beobachtung über 10 Jahre einfach widerlegt. Wie ich persönlich mich ernähre, habe ich bereits grob skizziert: Ich fahre seit Jahren feste Ernährungspläne und verwende die letzten 2 Jahre nur die o.g. Lebensmittel als KH-Quellen.

Deine Beispiel-Shake klingt doch sehr vernünftig.

[PhilippAlex]

Geht ja richtig rund hier...