[Hilfe] große Probleme mit Abnehmen :/ Weiß nicht weiter...

[mike1983]

auf keinen fall reduzieren oder fasten.
erst mal so weiter machen und mal das gewicht beobachten.

wenn hast denn zeit für cardio? der stoffwechsel muss wieder hoch.

[mike1983]

lebt eraser noch?

[Gery68]

leben wird er schon noch.

Naja sind jetzt 2 Wochen Ruhe in dem Thread.

Bei mir geht weiter.

[eraser51]

ola!

ja klar leb ich noch.. war bzw bin nur die ganze Zeit im Stress... daher wohl auch jetzt innerhalb von 5-6 Wochen 3x erkältet.. ist echt der Hammer...sowas hat ich noch nie... zum Kotzen...

hab mal mit Arzt 1 gesprochen (Endokrinologe) der hat mir aber von allem abgeraten (also metformin, cynomel, thyrbion oder so) meinte er sieht keinen sinn da die SD ja funzt. aber blutabnahme am 09. jan zum nochmaligen checken

Arzt 2 (diabetologe) hab ich noch nicht erreicht (der fand ja das metformin so dolle)


Was derzeit echt nur abartig ist, ist der Hunger.. ich weiß nicht wieso auf einmal.. vielleicht Anzeichen das die Insulinresistenz besser ist??? keine ahnung ... aber echt ständig.. außer wenn ich viel eiweiß esse. oder viel fett aber dann komm ich eben locker über meine kcl anzahl von ~2600 rum.. und scheint nix zu ändern.. bin so bei ~148 rum :/

[mike1983]

erhöhe mal die kcal um 100
und du must viel gemüse essen,dann wirst auch satt. brühe aus dem glas hilft auch.
mit den kcal bist du im schnitt bei 2239
du must es erstmal schaffen jeden tag 2600 kcal zu essen, nicht so große schwankungen.
die kcal werden solange erhöht bis du zunimmst bzw nicht mehr abnimmst.
der stoffwechsel past sich dann an und wir können reduzieren.

[eraser51]

was soll ich denn wegen den KH machen?

ich denke durch die kriege ich wirklich probs.. sollte ich zu fett statt KH wechseln?
daher kommt der heißhunger nehme ich stark an....

Insulinresistenz scheint ja jetzt zumindest reduziert zu sein

soll ich die makroverteilung so lassen oder was verbessern?

[mike1983]

alles gut, du machst das schon richtig.
du ißt nur kein gemüse
schreibe mir bitt nochmal deine nahrungsmittel auf.

den heißhunger bekommst schnell von schokolade oder süßigkeiten.
oder auch süßstoff, es geht nämlich auch ohne insulin, heißhunger beginnt mMn im kopf.

wenn du hunger hast, dann nimmst hühner, gemüse oder rinderbrühe aus dem glas, ist instant-pulver heiß machen und einen halben liter davon trinken. hilft den hunger zu unterdrücken, alles da. geschmack,wärme, flüssigkeit und magenvolumen für fast 0 kcal.

[eraser51]

ja ich weiß das gemüse ist noch so das problem^^

hmm ne weiß auch nicht wieso der grad jetzt kommt.. wie gesagt kann mir nur ein normale insulintätigkeit vorstellen also dass der stoffwechsel sich jetzt wieder etwas normalisiert hat und rel. normal reagiert..

schoki ist halt jetzt echt schwierig aber ich werde wieder wegbleiben.. hab da auch 2x gesündigt :/
süßstoff war bis jetzt nie das problem


lebensmittel so generell:
gouda/tilsiter
wiener
puteschnitzel
schweineschnitzel
schinken
eier
gewürzgurken
frikadellen
bacon
TK gemüsemischung

[mike1983]

sieht eigentlich ganz ok aus

[eraser51]

jup dacht ich auch nur die kcl menge hab ich noch nicht drauf :/

kann man das eigentlich mit ner laktatmessung oder ner spiroergometrie messen?