Learning to dance in the ***** rain

[Muskelschmied_Moey]

Hi Leute,

heute gestretcht + Torso

Torso 12.09.2015

Kreuzheben 6x 130 Kg | 6x 130 Kg | 6x 130 Kg
LH-Bankdrücken 5x 90 Kg | 5x 90 Kg | 5x 90 Kg
Military Press 5x 52,5 Kg | 5x 52,5 Kg

Hat gepasst!

Schönen Abend

[Muskelschmied_Moey]

Hi Leute,

gestern wieder vergessen zu posten. Ist gerade alles ein Durcheinander, habe meine Beziehung beendet und da habe ich eben anderes im Kopf als mein Log zu führen.

Gestern morgen dann auch noch vergessen zu wiegen. Aber das Training zum Glück nicht vergessen.
Gestern Bauch + Waden und 15 min aufm Laufband gemacht. Heute früh um 6 aufgestanden gestretcht, gearbeitet und pünktlich um 16 Uhr nach Hause. Jetzt chille ich ne Runde und schaue Serie weiter.

Morgen steht Torso Training an.

Schönen Nachmittag/Abend!

[*Tiger91*]

Hi Leute,

gestern wieder vergessen zu posten. Ist gerade alles ein Durcheinander, habe meine Beziehung beendet und da habe ich eben anderes im Kopf als mein Log zu führen.

Ohje ohje, dann mal Kopf hoch

[Milten]

Völlig verständlich, Ohren steif halten, ist immer mies sowas. Starke Werte oben

[Muskelschmied_Moey]

Danke euch Beiden!

[Muskelschmied_Moey]

Hi Leute,

heute 4.30 aufgestanden, gestretcht, gearbeitet usw.

Abends Torso trainiert.

Torso TE 15.09.2015

Klimmis m. Zusatzgewicht 4x 22,5 Kg | 4x 22,5 Kg
KH-SBD 7x 42 Kg | 7x 42 Kg | 7x 42 Kg
KH-Nackendrücken 7x 36 Kg | 6x 36 Kg

Schönen Abend!

[*Tiger91*]

Du dehnst dich morgens vor der Arbeit wenn du um 4:30 aufstehst?

Reichen dir eigentlich so wenig Übungen auf Dauer?

[Muskelschmied_Moey]

4.30 war ne Ausnahme, normal um 6 wie heute.
Ich werde mal anfangen die anderen Übungen auch zu loggen, sonst denken die Leute immer ich mache nur die paar GÜ´s

Torso:

Klimmzüge, 2 Sätze (Fokus auf Kraftsteigerung)
Latzug eng, 2 Sätze
LH-Rudern, 3 Sätze
KH-Bankdrücken, 3 Sätze (Fokus auf Kraftsteigerung)
Cable Cross, 2 Sätze
KH-Nackendrücken, 2 Sätze (Fokus auf Kraftsteigerung)
aufrechtes Rudern, 2 Sätze
L-Flys, 2 Sätze

Das ist das komplette Training. Nur finde ich bei den anderen Übungen die Werte nicht so relevant.

[*Tiger91*]

Auch dann hätte ich keinen Bock

Achso, ich dachte wirklich das wars

[Muskelschmied_Moey]

Hi Leute,

um 6 aufgestanden gestretcht, bis abends durchgearbeitet und gleich zum Luta Livre. Trainer war heute nicht da, daher hauptsächlich gerollt.

Morgen Extremitäten... (kein Bock auf Kniebeugen )

Schönen Abend!