aber mensch ich bin echt deprimiert...
grad messung gehabt bei meiner ernährungsberaterin. kein fett verloren nur 1kg MM wie geht denn das? wtf :/
immerhin viszerales fett 1 stufe verloren aber trotzdem nervig schlecht
aber mensch ich bin echt deprimiert...
grad messung gehabt bei meiner ernährungsberaterin. kein fett verloren nur 1kg MM wie geht denn das? wtf :/
immerhin viszerales fett 1 stufe verloren aber trotzdem nervig schlecht
Mach dir doch nicht so viel Stress.... Hast doch alle Zeit der Welt!
If you don't fail, you're not even trying.
If you hang around the barber-shop long enough, sooner or later you gonna get a haircut. (Denzel Washington Commencement Speech)
ja schon aber ich versteh halt echt nicht dass sich da gar nix tut außer MM abbau.. ich häts verstanden bei 2kg fett und 1kg MM oder von mir aus 1:1 aber gar nix nur MM??
dachte ernährungsumstellung ist soweit gut aber scheinbar nicht??
scheinbar ist 2800 auch mein limit oder wie seht ihr das??
weil du muskeln aufgebaut hast. und ohne sport ist das nicht möglich im defizit.
nicht cutten.
also würde ich sagen die waage mist nicht richtig.
die kcal würde ich so beibehalten bzw. vielleicht noch bis zum ende des jahres um 100-200 kcal erhöhen.
der stoffwechsel muss erst adaptieren können.
erstmal sind diese waagen meistens totaler schrott, auf so ein Ergebnis würde ich nix geben,
ich würde mal an deiner stelle saubere refeed tage einbauen, sprich ordentlich carbs und low fat, um deinen Stoffwechsel hochzubekommen, da du ja ziemlich low carb bist,wenn ich das so sehe
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Zitat von eraser51
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