Ernährungsumstellung seit 2 Wochen: schaut mal

**Desert Fox** · 01.07.2009, 13:45

Zitat von PUMPMASTER

Was hat denn die Energiezufuhr mit der Körpergröße zu tun? Richtig, nicht so viel.

Der Grundumsatz liegt übrigens grob berechnet bei 1700kcal, ist aber immer individuell verschieden. Über die Tätigkeiten des Tages war hier nichts zu lesen, um daraus irgendwelche Schlüsse über die Höhe des Arbeitsumsatzes und des Energiedefizits ziehen zu können.

Prinzipiell richtig, aber genauso wenig lässt sich allein über das Gewicht die nötige Energie berechnen, vielmehr ist da der Körpertypus entscheidend und hier haben wir es offensichtlich mit einem stark ektomorphen zu tun. Als solcher muss er nunmal spachteln um überhaupt sein eher bescheidenes genetisches Potential (bei entschprechendem Training) auszuschöpfen, ich spreche hier aus Erfahrung.

**PUMPMASTER** · 01.07.2009, 18:33

Ach so ein bisschen Erfahrung konnte ich auch über die Jahre sammeln. Dazu gehört, dass ich wahrscheinlich auch mit einem geringerem Energieüberschuss genau so gut Muskulatur, dafür weniger Körperfett aufgebaut hätte.

Na dann hoffen wir mal, dass du mit deiner Beurteilung richtig liegst und der Gutste nicht so endet. Im Moment kommt mir die Ernährung nach wie vor "etwas dürftig" vor.

**Desert Fox** · 01.07.2009, 19:20

Zitat von PUMPMASTER

Ach so ein bisschen Erfahrung konnte ich auch über die Jahre sammeln. Dazu gehört, dass ich wahrscheinlich auch mit einem geringerem Energieüberschuss genau so gut Muskulatur, dafür weniger Körperfett aufgebaut hätte.

Jup nur wie gesagt meine Körperdaten sind fast genau so und ich habe mir durch zu wenig essen (aus Angst ich könnte das ein oder andere Gramm Fett ansetzen) einiges verbaut.

Zitat von PUMPMASTER

Na dann hoffen wir mal, dass du mit deiner Beurteilung richtig liegst und der Gutste nicht so endet. Im Moment kommt mir die Ernährung nach wie vor "etwas dürftig" vor.

Autsch, das ist ja echt nicht schön :/ sowas kann natürlich nicht das Ziel sein. Wenn du merkst dass es in die falsche Richtung geht kannste ja immer noch gegensteuern.
In diesem Sinne, frohes Futtern #popcorn