3er Split Masseaufbau!?!

[BaschtlB]

Der Plan ist durchaus praktikabel aber auch anstrengend und nicht unbedingt "Anfängerware"...

Ich gebe dir Recht! Ich habe allerdings bei meinen Tips auch die Prämisse einbezogen, dass er 5mal die Woche trainieren möchte. Dann halte ich die Aufteilung, aus besagten Gründen, für eher sinnfrei.

Edit: Die Regenerationszeiten bei 5 Einheiten (3er Split) pro Woche sind allerdings generell ein Problem.

[dennis79]

Ich gebe dir Recht! Ich habe allerdings bei meinen Tips auch die Prämisse einbezogen, dass er 5mal die Woche trainieren möchte. Dann halte ich die Aufteilung, aus besagten Gründen, für eher sinnfrei.

Edit: Die Regenerationszeiten bei 5 Einheiten (3er Split) pro Woche sind allerdings generell ein Problem.

5x pro Woche find ich auch etwas "hart", zumindest wenn man richtig Gas gibt. Jeden zweiten Tag halte ich für zumutbar, dann landet man bei durchschnittlich 3,5 Trainings pro Woche.

@Threadler: Wenns viele Trainingstage werden sollen, warum keinen 2er Split zwei Mal pro Woche? Schönes Oben/Unten Splitting, da geht im Kalorienplus so einiges...