Mein 1. Hit Plan

[ag1m]

vllt etwas falsch ausgedrückt.
meinte es eigendlich so:

TE1: Kreuzheben, Dips, Rudern vorgebeugt
TE2: Kniebeugen, Klimmzüge, Schulterdrücken

Der passt, viel Spass damit.

[derkönig]

trainiere schon so. meinte eigendlich den threadsteller.

[Superfly]

habe mich noch ein bisschen eingelesen und noch ein paar meinungen eingeholt, es lohnt sich so glaube ich noch nicht auf hit umzusteigen.

Ich bleibe bei meinem normalen plan:

Montag: 3 Brustübungen, 1-2x Schulter vorderer bereich, Trizeps

Mittwoch:3x BEINE (da sind sie), Nacken, unterer arm

Freitag: 3X Rücken, 1-2x Hintere schultern

wiederholungen halte ich so:

Bankdrücken, Kreuzheben; Kniebeugen 4-6 Wiederholungen. 3 sätze
rest mache ich 10-12 bis auf fliegende am montag da mache ich 20.

[Flori170482]

such dir doch einfach den heavy duty plan raus und trainiere danach.
ich glaube du verstehst nicht so wirklich worum es sich bei hit handelt.....
weniger ist manchmal mehr.....
guck dir doch mal die anatomie deiner beine an und dann die deiner brust, dann beamtworte mir dann warum du drei übungen für deine brust in deinen plan hast und drei übungen für deine beine?

warum nacken und unterarme an deinem beintag?kreuzheben belastet deinen nacken und deine unterarme.

du legst meiner meinung nach zuviel augenmerk auf deinen oberkörper und betrachtest dein beintraining als nebensache.

wie kommst du auf 3 sätze? fang doch ersteinmal mit einem intensiven satz an.....so wie es bei hit eigendlich sein sollte.

mfg

[Milsani]

Du checkst HIT einfach nicht

mach was anderes, oder arbeite dich in die materie ein

[D-One]

Er schreibt doch hier

habe mich noch ein bisschen eingelesen und noch ein paar meinungen eingeholt, es lohnt sich so glaube ich noch nicht auf hit umzusteigen.

, dass er keinen HIT-Plan mehr machen will. Wahrscheinlich will er ein Okay für seinen neuen Plan.

[kinder]

also bin hier zwar neu im forum aber was ag1m da von sich gibt ist totaler quatsch .... es ist sehr von vorteil wenn man mehrere übungen für einen muskel am selben tag macht ... ca 3-4 übungen a 3 Sätze + einen vorher zum aufwärmen .. so bin ich in 4 jahren sehr gut von 65 kilo auf 97 gekommen gruß

[Eisenbeisser]

also bin hier zwar neu im forum aber was ag1m da von sich gibt ist totaler quatsch .... es ist sehr von vorteil wenn man mehrere übungen für einen muskel am selben tag macht ... ca 3-4 übungen a 3 Sätze + einen vorher zum aufwärmen .. so bin ich in 4 jahren sehr gut von 65 kilo auf 97 gekommen gruß

und man sieht du bist der totale HIT experte - ich empfehle mal zu lesen was HIT bedeutet

für training a la 3-4 übungen a 3 sätze gibts ein anderes unterforum

[steroidsR4losers]

also bin hier zwar neu im forum aber was ag1m da von sich gibt ist totaler quatsch .... es ist sehr von vorteil wenn man mehrere übungen für einen muskel am selben tag macht ... ca 3-4 übungen a 3 Sätze + einen vorher zum aufwärmen .. so bin ich in 4 jahren sehr gut von 65 kilo auf 97 gekommen gruß

ich glaube manche verstehen nicht ( oder wollen nicht verstehen ) dass es nicht nur einen weg gibt.
sprich, es gibt nicht nur eine art muskeln aufzubauen bzw. gibt es nicht DEN tp genauso wenig wie es DIE optimale Ernährung gibt. Aber wie gesagt, für dieses Training gibt es ein anderes Unterforum und es besteht kein Grund ag1m's Meinung
als "quatsch" abzutun.

#popcorn