Der, für wen ich mich erkundige, hat eine Gesamtgrundumsatz von 3600kcal am Tag.
Daher dachte ich, das diese Masse-Shakes ne gute alternative wären, damit er genau auf die kcal Anzahl kommt oder im besten Fall noch drüber liegt.
Hab mir aber den Thread durchgelesen mit den Selbstgemachten Gainern und diese haben natürlich einen höheren kcal Wert als die Mass Gainer.
Und sie sind Abwechslungsreicher.

Werde ihm also lieber davon nen paar Rezepte geben, finde sie persönlich gesünder mit Nüssen etc. als alles komplett in einem Pulver zu konsumieren und er hat dann gleich eine gute Portion an gesunden Ölen..

Habt ihr sonst noch Tips, wie man auf so einen hohen kcal Bedarf rankommt?

Reis und Thunfisch oder Pute, Quark, Shakes,...

Befasse mich grade eher mit den verschiedenen Diäten und habe daher noch nicht so die Übersicht üder kcal reiche Nahrungsmittel.

Vielen lieben Dank euch