abnehmen und muskeln behalten

[Musclesforher]

haha keine angst du musst mich nie nackt sehen aber über meine sexuellen vorlieben geht es hier nicht ich will auch nicht 2 jahr oder so das training der beine vernachlässigen nur 4-5 wochen aber es ist wie gesagt die größte muskelgruppe außerdem bevor ihr alle hier anfangt dumme sprüche zu bringen schaut mal lieber auf eure eigenen beine...

ich warte immer noich auf eine antwort!!!!

Du kannst ja gerne VERSTÄRKT Deinen Oberkörper trainieren, aber ich würde Deine Beine wenigstens ein- bis zweimal pro Woche weiterhin trainieren.

Zusätzlich würde ich zwecks Abnahme Deine Kohlenhydrateinnahme reduzieren und ca. 2.5 g bis 3.5 g Eiweiß pro 1 kg Körpergewicht einnehmen und gesunde Fette in Form von z. B. Lachs (Omega 3-Fettsäuren) ...

[Mr.Massiv]

ok ich danke dir für die erste antwort die wenigstens ernst gemeint ist!!!!
ich nehme genug eiweiß zu mir aber ich denke 3,5g pro kg körpergewicht ist bei meinem gewicht ganz schwer zu machen haha außerdem ist mein trainingsplan gut und jetzt trainiere ich schon seit langer zeit gut damit und habe viel erfolg außerdem sind meine beine TOP ich verstehe nicht warum ihr alle denkt mir wären die beine nicht wichtig!!! ich habe ja geschrieben es ist nur weil es die größte muskelgruppe ist man könnte genauso sagen schultern oder rücken aber ich wollte fragen ob das prinzip funktionieren könnte

[Musclesforher]

ok ich danke dir für die erste antwort die wenigstens ernst gemeint ist!!!!
ich nehme genug eiweiß zu mir aber ich denke 3,5g pro kg körpergewicht ist bei meinem gewicht ganz schwer zu machen haha außerdem ist mein trainingsplan gut und jetzt trainiere ich schon seit langer zeit gut damit und habe viel erfolg außerdem sind meine beine TOP ich verstehe nicht warum ihr alle denkt mir wären die beine nicht wichtig!!! ich habe ja geschrieben es ist nur weil es die größte muskelgruppe ist man könnte genauso sagen schultern oder rücken aber ich wollte fragen ob das prinzip funktionieren könnte

Wenn Deine Beine tatsächlich top sind, dann ist es ja okay, wenn Du sie für eine gewisse Zeit "vernachlässigst" - obwohl ich nach wie vor an Deiner Stelle dann lieber z. B. eine Woche lang z. B. mit Beinen, die nächste Woche dann mit z. B. Rücken, die dritte Woche dann mit Schultern pausieren würde - so muss nicht nur eine der drei großen Muskelgruppen eine zu lange Pause "durchmachen", wenn Du schon auf diesem Trichter bist ...

[ohne name]

ok ich danke dir für die erste antwort die wenigstens ernst gemeint ist!!!!
ich nehme genug eiweiß zu mir aber ich denke 3,5g pro kg körpergewicht ist bei meinem gewicht ganz schwer zu machen haha außerdem ist mein trainingsplan gut und jetzt trainiere ich schon seit langer zeit gut damit und habe viel erfolg außerdem sind meine beine TOP ich verstehe nicht warum ihr alle denkt mir wären die beine nicht wichtig!!! ich habe ja geschrieben es ist nur weil es die größte muskelgruppe ist man könnte genauso sagen schultern oder rücken aber ich wollte fragen ob das prinzip funktionieren könnte

Kannst du mir eklären was das bringt,eine muskelgruppe wegzulassen?
Was bringt es für deine diät,die inner küche statfindet?
Ich stehe voll aufm schlauch..

[Sparrow7]

hallo jungs ich hab eine frage an euch. ich mache nie definition aber inde jetzt ich sehe aus wie ein schweine bauch haha und ich will gut aussehen für die ladys aber ich will keine definition machen weil dabei verliert man muskeln deshalb ist meine frge ob es so geht: ich lasse eine muskelgruppe weg zum beispiel beine und trainiere die anderen muskeln weiter damit die muskeln am bein ein bisschen weggehen aber sonst bleiben sie dazu dann l-glutamin weil damit kann man auch muskeln behalten angeblich!!! dazu nehme ich viel eiweiß und wenige kalorien so mit einem defizit von 500-1000 kalorien am tag ist das so ok oder sollte ich einfach hardcore sone lowcarb diät machen??? also drauf scheißen ich muss ja nur 5 kilo oder so abnehmen und wenn ich dann 500gramm muskeln verliere ist das auch ok es geht ja nicht alles am bizeps weg haha

bitte schnelle antworten ich will morgen anfangen

Ahja, "keine Definition, weil da verliert man ja Muskeln", also lieber n Kaloriendefizit.
Du weißt schon dass man nur mit nem Kaloriendefizit definieren kann, und nicht anders??

NEIN, man kann nicht mit hohen Wdh-Zahlen definieren!

Und die Beine weglassen bringt auch nicht mehr Definition...das zeigt einfach nur, dass du n Discopumper bist.

Und wünsch dir mal n paar Satzzeichen und Absätze zu Weihnachten!

[PUMPMASTER]

ich will keine definition machen weil dabei verliert man muskeln

Wenn man halbwegs intelligent vorgeht, verliert man vermutlich gar nichts oder nur sehr wenig.

deshalb ist meine frge ob es so geht: ich lasse eine muskelgruppe weg zum beispiel beine und trainiere die anderen muskeln weiter damit die muskeln am bein ein bisschen weggehen aber sonst bleiben sie

Mir erschliesst sich der Zusammenhang mit dem zu hohen Körperfett nicht. Du denkst du bist zu speckig, also specke ab.

dazu dann l-glutamin weil damit kann man auch muskeln behalten angeblich!!!

Das kannst du knicken. Wenn im Hungerstoffwechsel Muskelprotein verstoffwechselt wird, hilft kein Glutamin.

dazu nehme ich viel eiweiß und wenige kalorien so mit einem defizit von 500-1000 kalorien am tag ist das so ok oder sollte ich einfach hardcore sone lowcarb diät machen???

Ich denke mit 500kcal maximal bist du auf der sicheren Seite. Mit 1000kcal Defizit hatte ich einen Leistungs-/Muskelverlust, würde ich also nicht unbedingt weiterempfehlen.

Bezüglich der Proteinzufuhr. 1-1,5g ist meine Proteinzufuhr während der letzten Diät gewesen und ich hatte keine Probleme meine Leistung und Muskulatur zu halten. Du kannst ja fürs Gewissen noch etwas draufpacken und 2g/kg konsumieren. Übertreiben brauchst du aber nicht, der Trainingsreiz ist mMn. wichtiger als die maßlose übersteigerte Proteinzufuhr.