100M Sprint und die Kniebeuge

[wanted-90]

Ich war auch vor kurzem noch in der Schule, und ich sag Dir als ich trainieren angefangen hab haben sich meine Noten in 100m-Sprint und Kugelstoßen nicht nur bisschen verbessert, in 100m bin ich von etwa 9 NPs auf 13 und in Kugelstoßen von glaub 11 oder 12 auf 15NPs (stand nochnichtmal mehr auf der Liste )...

Aber ich glaub das für den Sprinter nicht unbedingt nur die Beinmuskulatur wichtig ist, sondern auch Arme & Co.... lässt die Arme beim Sprinten ja auch nicht hängen
Ebenso bei Kugelstoßen auch die Beine (die Kraft kommt ja angeblich aus den Beinen)...

[Matapolo]

nabend zusammen,
seid diesem schuljahr habe ich sport leistungskurs. in dem fach trainieren wir nun fürs abi leichtathletik, also 100m sprint, 110m hürden, kugelstoßen, weitsprung etc. nun habe ich schon gelesen, dass die kniebeuge wohl helfen kann beim antritt, da man dieses "explosive" ausbauen kann, wie z.b beim 100meter sprint. weitsprung etc. jetzt mache ich meine kniebeugen langsam, kontrolliert, halt normale sätze. meine frage, kann ich so weitermachen oder sollte ich auf leichtes gewicht umsteigen, und die kniebeuge schneller, explosiver ausführen ? um eben diese spritzigkeit unten rum zubekommen ?
was meint ihr dazu, wäre danke für antworten.

Mach ein ganz normales Krafttraining , 3-6 Wiederholungen .

Lass das Gewicht kontrolliert runter und drück es dann wieder mit aller Kraft nach oben (aber noch kontrolliert) . Bei allen Übungen .

Die Abiprüfungen sind in 2 Jahren , mit dem Krafttraining allein könntest du dich in der Leichtathletik (Langstreckte ausgenommen) über den Zeitraum schon sehr stark verbessern .

[CrystalRed]

ok danke erstmal allen. sind heut zum ersten mal die 100meter gelaufen, meine zeit war wohl 13,1sek. als note wäre dies ne 3- gewesen, aber das ich so langsam bin :/. naja ich werd mal schauen was sich machen lässt, danke nochmal an alle.

[Zerhackfleischer]

du solltest aber nicht vergessen den 100m sprint auch häufiger zu üben. allein durch schwere kb bekommste mehr antritt, du musst aber die geschwindigkeit nach den ersten 20 metern über die 100m halten können.
ich würde zusätzlich noch joggen gehen, und zwar sagen wir mal immer 5km, so schnell wie du kannst.