Hallo experten ich bin jetzt erst am anfang und trainiere seit 8 wochen zu hause mit Hantelbank kurzhantel und langhantel ,will ab oktober natürlich ins studio . Ich trainiere3- 4 mal die woche a 90 main. ich trinke Morgens und nach dem Tr. eiweiß drinks von Allstars,ansonsten nur amino Tropin 6vor und 6 nach dem Tr. Meine frage ist was muß ich noch einnehmen um masse aufzubauen . zu meiner Person ich bin 26J , 181cm und hab 85 kilo