Hallo liebe Forengemeinde, hier ist einmal mein Ernährungsplan. Würde gerne wissen ob das so alles in Ordnung ist und gut passt.

Was sollte bei Steroidkonsum oder Testo anders gemacht werden oder erhöht werden?






Morgens:

Schwarzbrot, Müsli, Eier (Rühr- oder Kochei), Obst und Gemüse, Haferflocken mit Milch

danach 1 Eiweissshake und 1 mal Flüssigamino 25ml sowie 1*Magnesiumtablette 100mg




Mittags:

Mageres Schweinefleisch vom Grill, dazu Bratkartoffeln oder Reis
Puten oder Hühnchenfleisch mit Bratkartoffeln oder Reis
Rührei und dazu Vollkornnudeln
Wenns schnell gehen soll: Vollkornbrot mit Quark (Magerquark)




Training:

Vor dem Training 2 Bananen
Nach dem Training 2 Bananen, 30min später einen Eiweissshake




Abends:

Obst (Apfel, sonstiges Obstzeug), Vollkornbrot mit Quark oder puren Quark
Müsli oder Haferflocken mit Milch
1*Zinktablette (50mg), Flüssigamino 25ml





Danke schonmal für´s durchlesen!!!